Vivez en harmonie avec votre corps

La culture moderne nous a tellement terrorisés avec les bienfaits d'un corps svelte que les activités sportives ont acquis une signification supplémentaire. Il ne s'agit pas seulement et pas tant du désir de confort psychologique et physique. Beaucoup sont tellement emportés par la perfection de la figure qu'ils ont oublié le plaisir du processus. En attendant, pour que l'attitude envers l'activité physique et son propre corps cesse de causer de la souffrance, il suffit de séparer l'entraînement d'un désir obsessionnel de perdre du poids.

4 façons de se lier d'amitié avec le corps

1. Cesser d'avoir des dialogues internes qui renforcent la relation alimentation-sport malsaine

Séparez mentalement la nourriture et l'exercice. Lorsque nous sommes trop préoccupés par le comptage des calories, nous cessons d'écouter notre corps et devenons plus obsédés par le chiffre idéal. Ce n'est pas parce qu'on a faim ou qu'on veut quelque chose de délicieux qu'on doit « mériter » l'opportunité de manger.

Les pensées négatives vous font vous sentir coupable pour chaque portion que vous mangez et la rachètent avec des exercices exténuants. "Je vais devoir" travailler "cette pizza, malgré la fatigue", "Aujourd'hui, je n'ai pas le temps de m'entraîner - cela signifie que je ne peux pas avoir de gâteau", "Maintenant, je vais bien m'entraîner et alors je peux déjeuner la conscience tranquille », « Hier j'ai tellement trop mangé, je dois définitivement perdre le superflu. » Autorisez-vous à profiter de la nourriture et ne pensez pas aux calories.

2. Apprenez à écouter votre corps

Notre corps a un besoin naturel de bouger. Regardez les jeunes enfants - ils aiment l'activité physique avec force et force. Et nous faisons parfois des exercices par la force, en surmontant la douleur, et nous fixons ainsi l'installation selon laquelle les charges sportives sont une tâche désagréable.

S'autoriser des pauses de temps en temps, c'est faire preuve de respect envers son corps. De plus, en ignorant le besoin de repos, nous risquons de nous blesser gravement.

Bien sûr, certains sports demandent de plus en plus d'efforts, et dans ce cas il faut surtout faire la distinction entre travail sur soi et punition.

3. Concentrez-vous sur les bienfaits de l'activité physique, pas sur la perte de poids

Voici quelques exemples de la bonne attitude face au sport :

• « J'ai l'impression que le stress arrive. C'est le moment de se ressourcer et de se détendre, je vais faire un tour.»
• "Super sensation lorsque vous travaillez avec des poids."
• "Je vais proposer aux enfants une balade à vélo, ce sera super de rouler ensemble."
• « Une telle colère désassemble que vous voulez tout détruire autour. Je vais à la boxe.»
• « De la bonne musique dans ce studio de danse, c'est dommage que les cours se terminent si vite. »

Si les activités traditionnelles ne vous passionnent pas, cherchez quelque chose que vous aimez faire. Le yoga et la méditation sont difficiles pour certains, mais la natation permet de se détendre et de se libérer l'esprit. D'autres sont fascinés par l'escalade parce que c'est un défi pour l'esprit et le corps — on réfléchit d'abord à la façon dont on va escalader une falaise abrupte, puis on fait des efforts physiques.

4. Aimez-vous

La recherche montre que la plupart d'entre nous ont un intérêt constant pour les activités qui apportent satisfaction et joie. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport et d'enfiler un survêtement pour profiter du mouvement. Danser sur vos tubes préférés dans votre appartement est aussi un excellent exercice !

N'oubliez pas que pour profiter d'une activité physique, vous devez être conscient de vos sensations corporelles. En partageant de la nourriture et du sport, on obtient un double plaisir. Et le plus important: des exercices sont nécessaires pour profiter de la vie, et pas du tout pour adapter la silhouette à la norme.

À propos de l'auteur : Stephanie Roth-Goldberg est psychologue clinicienne.