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Ceux qui ont été licenciés au moins une fois, surtout brutalement, savent que la situation s'apparente à un coup dans le ventre. Il désoriente, prive temporairement de force et de capacité à avancer. L'entraîneur Emily Stroyya partage des conseils sur la façon de récupérer plus rapidement de ce qui s'est passé.
« Pourquoi ai-je perdu mon emploi ? Qu'ai-je fait de mal? Je ne suis bon à rien !» Vous vous êtes peut-être dit cela lorsque vous étiez sans emploi. Il semble que la situation devrait simplement être abandonnée, mais parfois elle nous couvre. Être licencié peut nuire à votre ego et à votre santé mentale, sans parler de votre compte bancaire. Aussi vite qu'une carrière se développe parfois, des difficultés peuvent soudain surgir tout au long du parcours professionnel.
Parfois, après avoir été licenciés, nous passons des mois ou des années sans emploi, ou saisissons tout ce qui nous arrive juste pour payer les factures. Mais le problème est plus grave qu'à première vue. Perdre un emploi peut avoir un impact négatif sur la santé mentale : augmenter le risque de dépression, augmenter l'anxiété et vous obliger à traverser les mêmes étapes de deuil que pour toute autre perte.
Ce qui s'est passé est choquant. Nous sommes confus et n'avons aucune idée de ce qu'il faut faire ensuite, que faire lorsque nous nous réveillons demain matin, comment passer à autre chose si nous sommes possédés par la colère ou la tristesse.
Des clients avec des problèmes similaires viennent souvent à la consultation, je sais moi-même ce que c'est. Une fois, j'ai été licencié injustement et je me suis senti comme un poisson rejeté sur le rivage. Quelques stratégies qui m'aident, ainsi que mes clients, à faire face à la perte d'emploi.
1. Donnez-vous le temps de traiter ce que vous ressentez.
Être licencié peut évoquer la même gamme de sentiments que la perte d'un être cher. Nous pouvons passer par les mêmes étapes de deuil : déni, colère, marchandage, dépression, acceptation. Cette période est comme sur des montagnes russes émotionnelles : en ce moment, nous acceptons à 100 % ce qui s'est passé, et en une seconde, nous sommes en colère. Récemment, une cliente a déclaré qu'elle souhaitait que son ex-employeur ressente la même douleur qu'elle tout en attendant avec impatience les entretiens à venir.
Et ce n'est pas grave. L'essentiel est de ne pas se précipiter. Lorsque nous nous faisons virer, nous nous sentons souvent honteux et gênés. Ne supprimez pas ces sentiments en vous, mais essayez de les équilibrer avec quelque chose d'agréable.
2. Demandez de l'aide
Traverser cela seul n'est pas la meilleure idée. Contactez vos amis ou votre famille pour obtenir de l'aide, utilisez d'anciennes relations. Trouvez des forums de ceux qui se retrouvent sans travail, demandez conseil à un spécialiste. En sortant de la situation par vos propres moyens, vous risquez de sombrer dans la dépression.
3. Définir le mode
Très probablement, vous vous sentez confus : vous n'avez plus besoin de vous lever à une certaine heure, de vous réunir pour des réunions, de faire des listes de choses à faire. Des réunions, des déjeuners entre collègues, tout cela n'est plus. C'est dur.
Une routine quotidienne claire m'a beaucoup aidé : comprendre ce qu'il faut faire et dans quel délai, c'est plus facile d'avancer. Par exemple, vous pouvez vous lever tous les jours à la même heure et commencer à chercher un emploi, puis vous rendre à des entretiens, à des événements de profilage et à des réunions avec des personnes qui pourraient vous aider. Le mode vous permettra de trouver l'équilibre et de vous sentir plus calme et plus confiant.
4. Recommencer
Ayant perdu un emploi, on se met automatiquement en recherche d'un similaire, dans le même domaine, avec les mêmes responsabilités. Parfois, nous réalisons soudainement que nous ne savons plus ce que nous voulons. Ce qui vous est arrivé est une excellente raison de tout recommencer. Avant d'améliorer votre CV, essayez de repenser votre vie, de revoir vos envies et vos besoins, de fantasmer sur ce que vous aimeriez faire. Le résultat peut vous surprendre.
5. Prenez soin de vous
Je sais, je sais, plus facile à dire qu'à faire, mais votre santé mentale et votre rapidité de rétablissement sont en jeu. Trouver un emploi vous fera vous sentir mieux, mais en attendant, prenez bien soin de vous. Vous-même savez mieux ce qui vous manque : activité physique ou méditation, bonne alimentation ou bon sommeil, une relation plus saine avec vous-même en général.
Vous êtes plus qu'une unité de travail, il est temps de vous en souvenir.