Développée par Françoise Mézières en 1947, la Méthode Mézières est une méthode de rééducation corporelle combinant postures, massages, étirements et exercices de respiration. Dans cette fiche, vous découvrirez plus en détail cette pratique, ses principes, son histoire, ses bienfaits, comment la pratiquer, qui l'exerce, et enfin, les contre-indications.

La méthode Mézières est une technique de rééducation posturale visant à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale. Elle se pratique en maintenant des postures très précises et en effectuant un travail respiratoire.

A l'instar du sculpteur qui transforme la matière pour répondre à des critères de beauté et d'équilibre, le thérapeute mézieriste modèle le corps en réalignant les structures. A l'aide de postures, d'exercices d'étirements et de manœuvres, il réduit les contractions à l'origine du déséquilibre. Il observe comment le corps réagit lorsque les muscles se relâchent. Il remonte les chaînes musculaires et, progressivement, propose de nouvelles postures jusqu'à ce que le corps retrouve des formes harmonieuses et symétriques.

Initialement, la méthode Mézières était strictement réservée au traitement des troubles neuromusculaires jugés incurables par le corps médical. Par la suite, il a été utilisé pour réduire les douleurs musculaires (mal de dos, raideur de la nuque, maux de tête, etc.) et pour traiter d'autres problèmes tels que les troubles posturaux, les déséquilibres vertébraux, les troubles respiratoires et les séquelles d'accidents sportifs.

Les grands principes

Françoise Mézières a été la première à découvrir des groupes musculaires interdépendants qu'elle a appelés chaînes musculaires. Le travail effectué sur ces chaînes musculaires permet de redonner aux muscles leur taille et leur élasticité naturelles. Une fois détendus, ils relâchent les tensions appliquées aux vertèbres, et le corps se redresse. La méthode de Mézières prend en compte 4 chaînes dont la plus importante est la chaîne musculaire postérieure, qui s'étend de la base du crâne aux pieds.

Aucune déformation, à l'exception des fractures et des malformations congénitales, ne serait irréversible. Françoise Mézières a dit un jour à ses élèves qu'une vieille femme, atteinte de la maladie de Parkinson et d'autres complications qui l'empêchaient de se tenir debout, dormait le corps plié depuis des années. Étonnamment, Françoise Mézières a découvert une femme qui, le jour de sa mort, était allongée le corps parfaitement allongé ! Ses muscles s'étaient lâchés et nous pouvions l'étirer sans problème. En théorie, elle aurait donc pu se libérer de ses tensions musculaires au cours de sa vie.

Il existe très peu d'études scientifiques confirmant les effets de la méthode Mézières sur ces affections. Cependant, on trouve de nombreux récits d'observations dans les travaux de Françoise Mézières et de ses élèves.

Contribuer au bien-être des personnes atteintes de fibromyalgie

En 2009, une étude a évalué l'efficacité de 2 programmes de kinésithérapie : la kinésithérapie accompagnée d'étirements musculaires actifs et la kinésithérapie des fascias selon les techniques de la méthode Mézières. Après 12 semaines de traitement, une diminution des symptômes de la fibromyalgie et une amélioration de la flexibilité ont été observées chez les participants des deux groupes. Cependant, 2 mois après l'arrêt du traitement, ces paramètres sont revenus à la ligne de base.

Mieux connaître son corps : la méthode Mézières est aussi un outil de prévention qui permet de prendre conscience de son corps et de l'organisation de ses mouvements.

Contribuer au traitement de la maladie pulmonaire obstructive chronique

Cette maladie provoque des dysmorphismes morphologiques liés à la modification de la respiration de l'individu. La Méthode Mézières améliore les troubles respiratoires par des pressions, des postures d'étirement et des exercices de respiration.

Contribuer au traitement des lombalgies

Selon cette méthode, la lombalgie résulte d'un déséquilibre postural provoquant des douleurs. A l'aide de massages, d'étirements et de la réalisation de certaines postures, cette méthode permet de renforcer les muscles « faibles » et d'affaiblir les muscles responsables du déséquilibre.

Contribuer au traitement des déformations du dos

Selon Françoise Mézières, ce sont les muscles qui déterminent la forme du corps. A force de se contracter, elles ont tendance à se rétrécir, d'où l'apparition de douleurs musculaires, mais aussi de compression et déformation de la colonne vertébrale (lordose, scoliose, etc.). Le travail sur ces muscles améliore ces conditions.

Le spécialiste

Les thérapeutes mézieristes exercent en clinique et en cabinet privé, dans des centres de réadaptation, de physiothérapie et de physiothérapie. Pour évaluer la compétence d'un praticien, vous devez vous renseigner sur sa formation, son expérience et, idéalement, obtenir des références d'autres patients. Surtout, assurez-vous qu'il a un diplôme en physiothérapie ou en physiothérapie.

Le diagnostic

Voici un petit test que Françoise Mézières a utilisé pour évaluer l'état de ses patients.

Tenez-vous debout, les pieds joints : le haut de vos cuisses, l'intérieur de vos genoux, vos mollets et vos malléoles (les os saillants des chevilles) doivent se toucher.

• Les bords extérieurs des pieds doivent être droits et le bord entaillé par l'arche intérieure doit être visible.
• Tout écart par rapport à cette description indique une déformation corporelle.

Déroulement d'une séance

Contrairement aux méthodes traditionnelles qui utilisent des appareils pour évaluer, diagnostiquer et traiter les douleurs musculaires et les déformations de la colonne vertébrale, la méthode Mézières n'utilise que les mains et les yeux du thérapeute, et un tapis au sol. Un traitement mézieriste se pratique en séance individuelle et ne comporte aucune série de postures ou d'exercices préétablis. Toutes les postures sont adaptées aux problèmes particuliers de chaque personne. Lors du premier rendez-vous, le thérapeute fait un bilan de santé, puis évalue la condition physique du patient en palpant et en observant la structure et la mobilité du corps. Les séances suivantes durent environ 1 heure pendant laquelle la personne traitée s'exerce à maintenir des postures pendant un certain temps, en position assise, couchée ou debout.

Ce travail corporel, qui agit sur l'ensemble de l'organisme, nécessite de maintenir une respiration régulière pour relâcher les tensions installées dans le corps, notamment au niveau du diaphragme. La méthode Mézières demande un effort soutenu, tant de la part de la personne soignée que du thérapeute. La durée du traitement varie en fonction de la gravité du problème. Un cas de torticolis, par exemple, peut nécessiter 1 ou 2 séances au maximum, tandis qu'un trouble rachidien de l'enfance peut nécessiter plusieurs années de traitement.

Devenez spécialiste

Les thérapeutes spécialisés dans la méthode Mézières doivent au préalable être titulaires d'un diplôme en kinésithérapie ou en kinésithérapie. La formation Mézières est proposée notamment par l'Association Internationale Méziériste de Kinésithérapie. Le programme se compose de 5 cycles d'études d'une semaine répartis sur 2 ans. Des stages et la rédaction d'un mémoire sont également exigés.

À ce jour, la seule formation universitaire offerte dans une technique de type Mézières est la formation en Reconstruction Posturale. Il est donné en collaboration avec l'Université des Sciences Louis Pasteur de Strasbourg et dure 3 ans.

Contre-indications de la méthode Mézière

La méthode Mézières est contre-indiquée chez les personnes souffrant d'une infection fébrile, les femmes enceintes (et plus particulièrement pendant les trois premiers mois de la grossesse), et les enfants. A noter que cette méthode demande une grande motivation, elle est donc déconseillée aux personnes peu motivées.

Diplômée de masseuse-kinésithérapeute en 1938, c'est en 1947 que Françoise Mézières (1909-1991) lance officiellement sa méthode. Ses découvertes mettent du temps à se faire connaître, en raison de l'aura négative qui tourne autour de sa personnalité assez peu conventionnelle. Bien que son approche ait suscité beaucoup de controverse dans la communauté médicale, la majorité des physiothérapeutes et des médecins qui ont assisté à ses conférences et démonstrations n'ont rien trouvé à redire tant les résultats étaient remarquables.

Elle a enseigné sa méthode de la fin des années 1950 jusqu'à sa mort en 1991, strictement aux physiothérapeutes diplômés. Le manque de structure et le caractère officieux de son enseignement favorisent cependant l'émergence d'écoles parallèles. Depuis sa mort, plusieurs techniques dérivées ont vu le jour, dont la Réhabilitation Posturale Globale et la Reconstruction Posturale, créées respectivement par Philippe Souchard et Michaël Nisand, deux hommes qui furent élèves et assistants de Françoise Mézières.