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DĂ©shydratation : identifier et neutraliser
La chaleur estivale est un test sévère pour le corps, qui conduit souvent à la déshydratation. Et cela se heurte à des maux plus graves. Comment le reconnaître dans les premiers stades ? Que faire aux premiers symptômes ? Quelle doit être la nutrition en cas de déshydratation ? Déterminons-le ensemble.
Qui est à blâmer
La cause la plus fréquente de déshydratation en été est l'intoxication alimentaire avec des vomissements et de la diarrhée inévitables. L'exercice intense provoque également une perte de liquide abondante. Le même résultat est causé par une surchauffe au soleil, une violation du régime de consommation d'alcool et des mictions fréquentes.
Les premiers symptômes de la déshydratation sont la bouche sèche, la salive collante, une forte fièvre et des nausées. Ils s'accompagnent de fatigue, de somnolence, d'un manque d'appétit et d'une soif inextinguible. Quel est le danger de déshydratation ? Tout d'abord, un trouble métabolique. Après tout, l'eau fournit des éléments vitaux à tous les organes. Et avec son manque, des défaillances dans le travail de tous les systèmes commencent, les toxines sont pires éliminées, les cellules sont détruites et le système immunitaire s'affaiblit.
Des cocktails vivifiants
Le risque de déshydratation est particulièrement élevé chez les enfants et les personnes âgées, ainsi que pour le diabète, les maladies rénales et cardiaques. Au début, il est plus facile de rétablir l'équilibre hydrique. Pour ce faire, vous devez boire au moins 2 litres d'eau ordinaire ou minérale sans gaz par jour.
Que dois-je boire en cas de déshydratation du corps, quand elle a pris un caractère grave ? Solutions salines spéciales disponibles dans toutes les pharmacies. Cependant, ils peuvent être faits à la maison. Diluer dans un litre d'eau bouillie ½ c. soda, 1 c. sel et 2-4 cuillères à soupe de sucre. Pour une autre recette populaire, prenez 250 ml de jus d'orange, ajoutez-y ½ cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de soda et portez le volume à 1 litre avec de l'eau. Prenez ces médicaments pour 200 ml par petites gorgées 3 fois par jour.
Armée du Salut
Il est important de savoir non seulement quoi boire en cas de déshydratation, mais aussi quoi manger. Et ici, les légumes d'été devancent tous les produits. Par exemple, la courgette est composée à 85 % d'eau, et sa chair est riche en vitamines A, C, K, ainsi qu'en potassium, magnésium, zinc et acide folique. Cette combinaison frappante ajuste le métabolisme, nourrit le cœur et normalise les niveaux de sucre.
Le concombre contient encore plus d'humidité inestimable. Mais son principal avantage est l'abondance de fibres et d'enzymes spéciales qui stimulent la digestion. De plus, le concombre protège la peau des effets des rayons ultraviolets. C'est pourquoi il fait les salades d'été et les masques de beauté les plus utiles. Déshydraté, il est également utile de s'appuyer sur des épinards, du céleri, des radis, du chou et des tomates.
Guérison des fruits
Étant donné que la cause de la déshydratation est un manque de liquides et de vitamines, vous pouvez compenser leur perte à l'aide de fruits et de baies. À cet égard, la pastèque la plus utile, constituée à plus de 90% d'eau. De plus, il est riche en antioxydants qui protègent les cellules de la destruction.
Les agrumes sont un cadeau inestimable pour le corps en cas de manque d'humidité. Leur chair juteuse regorge de vitamines A, C et E, essentielles à une bonne santé. Pour les obtenir en entier, il est préférable de faire un smoothie. Monter au mixeur 150 g d'abricots dénoyautés, 200 ml de yaourt, 250 ml de jus d'orange et 1 cuillère à café de sucre vanillé. Et même en cas de déshydratation, il est recommandé d'inclure des pommes, des prunes, des kiwis et des baies dans l'alimentation.
Thérapie au lait fermenté
Les produits laitiers fermentés aideront à guérir dans les plus brefs délais et à éviter la déshydratation du corps. Le champion incontesté dans ce domaine est le kéfir moyen et gras. Il restaure rapidement la microflore intestinale perturbée et tonifie le reste des organes digestifs. Il a été prouvé que le kéfir combat la fatigue, les nausées, les crampes musculaires et la transpiration excessive.
Le yaourt grec ne lui est pas inférieur dans ses propriétés utiles. Les bactéries du lait fermenté sont un carburant puissant pour un système digestif défaillant et un système immunitaire affaibli. Une combinaison équilibrée de protéines et de glucides non seulement sature le corps en énergie, mais normalise également les processus métaboliques. Pour renforcer leur effet, les fraises mûres, les framboises et les groseilles à maquereau vous aideront.
Avec le monde sur le fil
Il existe plusieurs autres aliments utiles pour prévenir la déshydratation. Tout d'abord, c'est un haricot avec son ensemble d'éléments très réussi. Le fer améliore le flux d'oxygène vers les cellules, le zinc régule les échanges de glucides, le soufre prévient les infections intestinales.
Étant une source généreuse de glucides lents, le sarrasin fait un excellent travail pour réduire votre énergie. Ses principes actifs stimulent l'hématopoïèse et augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins. De plus, le corps absorbe facilement le sarrasin, obtenant ainsi une énorme quantité de vitamines.
Il y a des raisons d'inclure les œufs dans le menu médical, qui améliorent le fonctionnement du foie et des voies biliaires. L'abondance de fer en conjonction avec la vitamine E aide à restaurer rapidement la force. De plus, les œufs protègent la peau des rayons UV, la gardant jeune.
N'oubliez pas que le meilleur traitement de la déshydratation est la prévention. Buvez plus de liquides, mangez bien et soyez moins exposé au soleil brûlant sans protection. Et si les symptômes alarmants ne peuvent être surmontés, contactez immédiatement votre médecin.