Régime poire, 3 jours, -3 kg

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Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 520 Kcal.

Les poires savoureuses juteuses aident non seulement à améliorer le métabolisme, mais ont également des propriétés désinfectantes, antipyrétiques, diurétiques, sédatives et autres propriétés médicinales. Le régime poire est un excellent moyen de perdre du poids avec des bienfaits pour la santé.

Exigences alimentaires de la poire

Si vous voulez perdre des kilos en trop le plus rapidement possible et que vous pouvez vous vanter de la volonté, cela vous conviendra Mono-régime aux poires de trois jours… Là-dessus, pendant la journée, vous devez consommer 7 à 8 poires de taille moyenne pour 5 à 6 doses. S'il vous est très difficile de ne manger que des poires, vous pouvez ajouter du pain de grains entiers au menu, mais pas plus de 2 morceaux par jour. Habituellement, une journée de mono-régime aux poires prend un kilo de surpoids.

Conseil: n'épluchez pas la poire, elle contient des fibres utiles qui nous aident à perdre du poids. La peau n'est pas digérée dans l'estomac, mais nettoie les intestins.

Jusqu'à 5-7 kg, vous pouvez perdre du poids avec régime poire-kéfir, qui peut être observé pendant un maximum de 5 jours. Il est permis de consommer 800 g de poires, 1 litre de kéfir allégé, 500 g de tout autre fruit ou baie par jour (à l'exception des raisins et des bananes).

Régime combiné de poire permet de perdre 5 kg en une semaine. Ici, vous devez manger 4 fois par jour, en complétant le régime des poires avec du riz, des filets de poulet, du yogourt faible en gras et du pain noir. Les portions doivent être petites et les poires sont la première place sur le menu.

Les régimes à base de poire sont populaires, qui utilisent également d'autres fruits. Bientôt régime poire et pomme, qui dure 3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos en trop. La ration journalière de ce régime est de 0,5 kg de poires et de pommes.

Les amateurs d'orange peuvent s'asseoir régime poire et orange… Sur celui-ci, pendant cinq jours, il est permis de manger 0,5 kg de poires et d'oranges, et il est également permis d'inclure jusqu'à 300 g de pommes ou de pamplemousses dans le menu du jour. Les salades de fruits peuvent parfois être assaisonnées avec du yogourt faible en gras.

Vous pouvez suivre les règles jusqu'à 10 jours régime de poire et de miel… Cependant, son nom ne reflète pas toute l'essence de la technique. Dans ce cas, pour chaque collation et dîner de l'après-midi, vous devez manger une poire cuite au four avec du miel, et pour le reste des repas, vous pouvez manger n'importe quel aliment de la liste ci-dessous:

- fromage faible en gras;

- pain (de préférence de seigle ou de grains entiers);

- viande maigre, poisson, fruits de mer;

- céréales;

- œufs de poule;

- fruits et légumes non féculents;

- thé vert sans sucre.

Lors de l'élaboration du menu, vous devez observer la modération; idéalement, le régime ne doit pas dépasser 1300 unités énergétiques par jour. Il est conseillé de refuser le sel avec un régime poire-miel.

Des règles similaires ont régime au lait de poire… Selon eux, lors d'une cure diététique de dix jours, le dîner devrait consister en un verre de lait écrémé ou écrémé. Le reste des repas peut être préparé, en plus des poires, à partir de baies, de fromage cottage faible en gras, de yaourt naturel, de salade de légumes non féculents, de soupe à l'avoine. La recette de la soupe est la suivante. Préparez un bouillon de viande maigre avec des pommes de terre, des carottes et des oignons hachés. Après 10 minutes, ajouter les flocons d'avoine, ajouter un peu de sel (si désiré) et cuire jusqu'à tendreté.

Régime poire et chou prescrit 5 jours pour manger 700 g de poires et 0,5 kg de chou (frais ou choucroute). Vous pouvez ajouter des carottes au chou. Repas - cinq fois par jour. Perte de poids - jusqu'à 5 kg.

Menu régime poire

Un exemple de mono-régime poire

Petit déjeuner: 2 poires et, si désiré, pain de grains entiers.

Collation: 1 poire.

Déjeuner: 2 poires.

Collation de l'après-midi: 1 poire.

Dîner: une salade de deux poires.

Un exemple de régime poire-kéfir

Petit déjeuner: 300 g de poires et un verre de kéfir.

Snack: salade de pommes et d'oranges (150 g de chaque fruit); un verre de kéfir.

Déjeuner: salade de 200 g de fruits ou de baies non féculents et 100 g de poires; un verre de kéfir.

Collation de l'après-midi: 200 g de poires; un verre de kéfir.

Dîner: 200 g de poires et un verre de kéfir.

Exemple de régime combiné de poire

Petit déjeuner: 2 poires; tranche de pain; 250 ml de yogourt faible en gras ou de kéfir.

Déjeuner: 100 g de poitrine de poulet bouillie ou cuite au four et 2-3 cuillères à soupe. l. riz bouilli (de préférence brun).

Snack: 2 poires.

Dîner: quelques poires et une tasse de thé vert.

Un exemple de régime poire-pomme

Petit déjeuner: 200 g de poires.

Snack: 200 g de pommes.

Déjeuner: salade de poires et pommes (150 g de chaque fruit).

Collation de l'après-midi: 150 g de poires.

Dîner: une pomme de 150 g, crue ou cuite au four.

Un exemple du régime alimentaire de la poire et de l'orange

Petit déjeuner: salade d'oranges et de poires (150 g de chaque fruit).

Snack: 200 g d'oranges.

Déjeuner: salade de 150 g de poires et 150 g de pommes, qui peut être assaisonnée avec du yogourt faible en gras.

Goûter de l'après-midi : salade de pommes et pamplemousses (300 g).

Dîner: une grosse poire.

Un exemple de régime poire-miel pendant 3 jours

Jour 1

Petit déjeuner : une miche de pain avec une tranche de fromage ; thé vert au citron; une pomme.

Snack: orange ou pamplemousse.

Déjeuner: 150 g de filet de poisson cuit au four et thé.

Collation de l'après-midi: poire cuite au miel.

Dîner: poire cuite au miel.

Jour 2

Petit déjeuner : flocons d'avoine avec abricot et pomme ; Thé au citron.

Collation: Quelques chips de fromage à grains entiers et une tasse de thé vert.

Déjeuner : une omelette de deux œufs de poule et d'une tomate, cuite à la poêle sans ajout d'huile ; une demi-poire.

Collation de l'après-midi: poire cuite au miel.

Dîner: poire cuite au miel.

Jour 3

Petit déjeuner: 100 g de fromage cottage faible en gras avec des tranches de poire et de pomme; thé vert.

Snack: œuf de poule bouilli et tomate fraîche; mouettes au citron.

Déjeuner : 3-4 cuillères à soupe. l. bouillie de sarrasin; une tranche de filet de poulet au four; salade de concombre et chou blanc; un verre de kéfir.

Collation de l'après-midi: poire cuite au miel.

Dîner: poire cuite au miel.

Un exemple de régime au lait de poire

Petit déjeuner: 100 g de caillé avec une poignée de baies; thé sans sucre.

Snack: poire, crue ou cuite au four (vous pouvez ajouter un peu de miel).

Déjeuner: un bol de soupe à l'avoine; salade de concombre et tomate.

Collation de l'après-midi: 200-250 ml de yaourt.

Dîner: un verre de lait.

Un exemple du régime alimentaire du chou et de la poire

Petit-déjeuner: salade de choux et carottes (300 g).

Snack: 150 g de poires.

Déjeuner: 250 g de poires.

Collation de l'après-midi: 150 g de poires et 200 g de choucroute ou de chou frais.

Dîner: 150 g de poires.

Contre-indications pour le régime de la poire

  • Les femmes ne doivent pas adhérer au régime alimentaire de la poire pendant la grossesse et l'allaitement, les enfants, les adolescents, les personnes d'un âge avancé, pendant les périodes d'exacerbation de maladies chroniques et en présence de maladies graves.
  • Étant donné que la plupart des options pour perdre du poids avec des poires impliquent de graves coupures dans le régime alimentaire, il ne sera pas superflu de consulter un médecin avant de commencer le régime.
  • Il n'est pas conseillé d'utiliser des poires pour les personnes qui souffrent souvent de constipation, de maladies du tractus gastro-intestinal (ulcères, colite, gastrite, etc.).
  • Les poires acidulées et acides sont contre-indiquées en cas de problèmes avec le système nerveux.

Avantages du régime de poire

  1. Grâce au fruit préféré des régimes décrits ci-dessus, vous pouvez considérablement moderniser votre silhouette en peu de temps.
  2. L'abondance d'options de perte de poids de poire vous permet de choisir celle qui convient à vos objectifs et à vos capacités.
  3. Les poires étaient chantées dans l'Odyssée par Homère, et les dieux représentés de la Rome antique et de l'Égypte tenaient une poire dans leurs mains. Il existe de nombreux types de poires qui diffèrent par leur goût, leur couleur et leur taille. Seule la composition utile de ces fruits reste inchangée.
  4. Une combinaison idéale de vitamines A, B, PP, E, K, H, calcium, magnésium, soufre, zinc, cobalt, vanadium, sodium, chlore, phosphore, rubidium et de nombreux autres composants dans les poires a un effet positif sur les reins, pancréas, fonctionnement du système nerveux, processus métaboliques intracellulaires, taux de cholestérol. Dans les poires également, il y avait beaucoup de place pour les huiles essentielles, qui nous donnent de la force, nous revigorent, nous remontent le moral et nous protègent du stress. L'utilisation de poires aide à guérir rapidement les rhumes et à contrer les processus viraux.
  5. L'introduction régulière de poires dans l'alimentation aidera à augmenter les défenses du corps, à améliorer le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et endocrinien, à stabiliser l'activité de l'estomac et des intestins et à nettoyer le corps des métaux nocifs, des toxines et des toxines.
  6. Manger des poires a un effet bénéfique sur notre apparence. Les extraits de ces fruits donnent de l'élasticité à la peau, ont un effet lifting et préviennent les processus inflammatoires. Ce n'est pas pour rien que des composants de poire sont inclus dans de nombreuses crèmes, lotions et autres cosmétiques. À propos, vous pouvez non seulement manger des poires, mais également vous en faire des masques.

Inconvénients du régime poire

  • Sur de nombreux régimes à base de poires, un menu très maigre est prescrit, ce qui ne vous évitera clairement pas une faim aiguë.
  • La poire est un produit de saison, donc pour suivre votre alimentation, vous devez choisir la période à laquelle ces fruits mûrissent dans votre région. Dans ce cas, l'utilité de la nourriture et des économies financières importantes vous sont fournies.

Régime répété de poire

Selon les nutritionnistes, les méthodes décrites ne nuiront pas au corps, si elles ne sont pas abusées. Il n'est pas recommandé de recourir à une méthode de perte de poids de poire plus de deux à trois fois par an.

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