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Obtenez un corps ferme, tonique, flexible et fort avec un Cours de Pilates à domicile avec Suzanne Bowen. Il propose une gamme d'entraînements courts, par lesquels vous obtiendrez la silhouette idéale même pour une courte période de temps.
Description du programme Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen a développé un programme pour améliorer toutes les zones à problèmes du corps: bras et épaules, abdomen et dos, cuisses et fesses. Basé sur le package Pilates vous aidera doucement mais efficacement à améliorer leur corps étape par étape. Dans cet exercice, l'accent principal est mis sur l'exercice de qualité, pas sur la quantité, alors préparez-vous à une concentration et une concentration maximales pendant la classe.
Le programme de Pilates à domicile avec Susanne Bowens dure 50 minutes et il est divisé en cinq parties en 10 minutes:
- pour le ventre et le dos;
- pour les jambes et les fesses;
- pour les mains et l'épaule;
- pour tout le corps;
- étirement des muscles.
Vous pouvez effectuer tous les segments ou seulement certains d'entre eux de manière sélective. Une partie des exercices qui se produisent dans le programme, emprunté à d'autres tendances du fitness, mais cela ne fait qu'améliorer la perception de l'exercice. Pendant les cours, il est très important de suivre la bonne respiration, cela aidera à mieux faire face à la charge.
Pilates pour débutants: vidéo à trois de Michelle Dasua
L'examen des muscles rendra votre corps beau, mince et féminin. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères légers (1-1 kg) et d'un tapis. Le complexe convient à presque tous les niveaux de formation, même pour les débutants. Mais ceux qui n'ont jamais fait de Pilates à la maison ou dans la salle doivent faire particulièrement attention - le programme ne contient aucune instruction sur les éléments fondamentaux.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Complexe Pilates Perfect Body vous conduira au tonus musculaire et il rendra votre silhouette élégante et mince.
2. Dans votre vidéo, en plus de Suzanne, Pilates a incorporé des éléments de yoga, de gymnastique et de ballet pour améliorer l'efficacité de l'entraînement.
3. Vous pourrez améliorer la forme de vos bras, resserrer les cuisses, faire des fesses fermes et obtenir un ventre plat.
4. Grâce au Pilates à domicile, vous travaillerez et améliorera votre élasticité, votre flexibilité et votre coordination.
5. Le programme est composé de segments structurés, vous pouvez donc faire comme un court entraînement de 10 minutes et une vidéo de 50 minutes.
6. L'exercice aidera à renforcer les muscles du dos et à améliorer votre posture.
7. L'équipement sportif dont vous avez besoin est un tapis et une paire d'haltères légers.
Inconvénients:
1. Ces programmes n'ont pas d'effet brûlant les graisses, il est donc préférable de les combiner avec des entraînements cardio:
2. Malgré son nom, ce n'est pas le Pilates dans sa forme la plus pure, mais plutôt un mélange de différentes tendances de fitness.
3. De plus, le programme de Pilates à domicile ne convient pas à ceux qui ne se sont jamais engagés dans de telles professions en raison des fragments de formation que le coach ne propose pas.
Avis sur un programme des cours de Pilates de Suzanne Bowen:
Cours de style Suzanne Bowen est un entraînement calme et mesuré avec des éléments de Pilates, de yoga, de ballet et de gymnastique. Avec eux vous créera un corps élastique solide et oubliera les zones à problèmes flasques.
Voir aussi: Tighten Tone and Torch exercice pour un corps mince avec Suzanne Bowen.