Examen de la vue. Le Test de grille d'Amsler fait partie d'un examen de la vue complet effectué par un optométriste. La grille d'Amsler est un tableau quadrillé avec un point au centre. Il est utilisé pour évaluer l'état de la vision centrale. On fixe le point central de la grille d'un œil : si les lignes apparaissent floues ou déformées, ou si le point central est remplacé par un trou blanc, c'est un signe de Dégénérescence maculaire.

Si la maladie est diagnostiquée tôt, il peut être recommandé de passer le test de la grille d'Amsler une fois par semaine et d'informer votre ophtalmologiste de tout changement dans la vision. Vous pouvez faire ce test très simple à la maison en faisant le test à l'écran, en imprimant la grille, ou même en utilisant une simple feuille de grille avec des lignes sombres.

La fréquence de l'examen de la vue recommandé varie selon l'âge :

– de 40 ans à 55 ans : au moins tous les 5 ans ;

– de 56 ans à 65 ans : au moins tous les 3 ans ;

– plus de 65 ans : au moins tous les 2 ans.

Les gens qui sont à risque des niveaux plus élevés de troubles visuels, par exemple en raison d'antécédents familiaux, peuvent être nécessaires pour subir un examen de la vue plus fréquemment.

Si la vision change, il vaut mieux consulter sans tarder.

Interdiction de fumer

Cela aide à prévenir l'apparition et la progression de la dégénérescence maculaire. Le tabagisme altère la circulation sanguine, y compris dans les petits vaisseaux de la rétine. Évitez également l'exposition à la fumée secondaire.

Adaptez votre alimentation

• Il est recommandé aux personnes à haut risque de manger plus d'aliments riche en antioxydants. Les antioxydants protégeraient la rétine. Tout d'abord, assurez-vous de consommer suffisamment de fruits et légumes frais.

  Les légumes vert foncé (par exemple le brocoli, les épinards et le chou vert), qui sont riches en lutéine, seraient particulièrement bénéfiques.

• La consommation de baies (myrtilles, fraises, framboises, cerises, etc.) est également recommandée car ce sont de bonnes sources d'antioxydants.

• Les oméga-3, que l'on retrouve principalement chez les poissons d'eau froide (saumon, maquereau, sardine, etc.), pourrait réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge. L'effet protecteur de la consommation d'oméga-3 a été observé dans une étude épidémiologique menée à Harvard sur une large cohorte de femmes âgées de 55 ans en moyenne : celles qui consommaient au moins une portion de poisson gras par semaine étaient moins susceptibles de souffrir de ce trouble oculaire.²¹.
• Les graisses saturées contribuent à la formation de plaques lipidiques sur la paroi des artères. Ces graisses, solides à température ambiante, proviennent du règne animal (beurre, crème, saindoux ou graisse de porc, suif ou graisse de bœuf, graisse d'oie, graisse de canard, etc.) ou végétale (huile de noix). noix de coco, huile de palme). Il est conseillé de réduire la consommation d'aliments riches en graisses saturées.

   

  Notez qu'un HOMMES, dont les besoins énergétiques quotidiens moyens sont de 2 calories, ne doivent pas consommer plus de 500 g de graisses saturées par jour. UNE femme, qui a besoin de 1 calorie, pas plus de 800 g par jour. Par exemple, 15 g de bœuf haché ordinaire cuit fournissent 120 g de graisses saturées.

• Limitez la consommation de sucre et D'alcool.
• Pour éviter autant que possible de manger des aliments qui ont été transmis gril, car ils ont un effet pro-oxydant.

Exercises

L'exercice régulier améliore et protège la santé cardiovasculaire, ce qui aide également à prévenir la dégénérescence maculaire.

Aussi, pour les personnes qui ont déjà une dégénérescence maculaire liée à l'âge, offrez-vous plus de 3 fois par semaine un l'exercice physique intensité modérée, comme la marche rapide, le jogging ou le vélo, ralentit la progression de la maladie environ 25%⁴.

Prenez soin de vos problèmes de santé

Suivez bien votre traitement si vous souffrez d'hypertension ou d'hypercholestérolémie.