Protégez-vous du froid

C'est la meilleure protection qui soit.

extérieur

• Habillez-vous chaudement en hiver. Superposer de fines couches de vêtements est plus efficace que de porter une seule couche épaisse pour conserver la chaleur. Bien sûr, il est essentiel de porter gants ou mitaines ainsi que chaussettes chaudes, mais il faut aussi bien couvrir le reste du corps, car une baisse de température interne suffit à déclencher une attaque. une chapeau est également essentiel, car le corps perd beaucoup de chaleur par le cuir chevelu.
• Lorsque vous devez sortir longtemps ou par temps très froid, l'utilisation de chauffe-mains ainsi que le chauffe-orteils est une bonne astuce. Ces petits sachets contiennent des produits chimiques qui, lorsqu'ils sont agités, génèrent de la chaleur pendant quelques heures. Vous pouvez les mettre dans vos mitaines, vos poches, votre chapeau. Certaines sont destinées aux bottes, à condition qu'elles ne soient pas trop serrées. Ils sont généralement vendu dans les magasins d'articles de sport, chasse et pêche.
• En et vous, les changements brusques de température doivent être évités, par exemple lorsque vous entrez dans un endroit climatisé et qu'il fait très chaud à l'extérieur. Pour réduire les chocs thermiques, pensez toujours à avoir un vêtements et gants supplémentaires avec vous lorsque vous devez vous rendre à l'épicerie, par exemple, ou dans tout autre endroit climatisé.

intérieur

• En et vous, si le logement est climatisé, maintenir le climatisation minimale.
• Mettre un peu gants avant de manipuler des produits réfrigérés et congelés.
• Utiliser un conteneur isolant lors de la prise de boissons froides.
• En hiver, si les crises surviennent la nuit, portez gants et chaussettes au lit.

Interdiction de fumer

En plus de tous ses autres effets nocifs, le tabagisme a conséquences directes et totalement indésirables sur les personnes atteintes de la maladie ou du syndrome de Raynaud. Le tabagisme déclenche la resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de crise, ainsi que l'intensité et la durée des symptômes. De plus, le tabagisme augmente le risque d'obstruction des petits vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer la gangrène. Il faut absolument éviter de fumer. Voir la section Fumer.

Mieux gérer le stress

Apprendre à mieux gérer le stress peut grandement aider les personnes dont la maladie est déclenchée par ce facteur. Consultez notre fichier de stress en savoir plus.

Autres mesures

• Marqueactivité physique régulière. Il réchauffe le corps, améliore la circulation sanguine et aide à la relaxation.
• Soyez vigilant pour éviter les blessures aux mains ou aux orteils.
• Ne portez pas de bijoux ou d'accessoires serré sur les mains (bagues, bracelets, etc.), les chevilles ou les pieds (chaussures).
• Lorsque vous travaillez avec des outils mécaniques qui vibrent beaucoup, n'utilisez que ceux qui sont bien entretenu et en bon état de fonctionnement. D'autres conseils sont donnés à ce sujet dans le document en ligne du Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail. Voir la section Sites d'intérêt. Le médecin peut également recommander un changement d'activité professionnelle.
• Évitez la caféine, car cette dernière a un effet vasoconstricteur.
• Éviter de médicaments qui provoquent une vasoconstriction : c'est notamment le cas de décongestionnants produits en vente libre contenant de la pseudoéphédrine (par exemple, Sudafed® et Claritin®) ou de la phényléphrine (Sudafed PE®), certains produits de perte de poids (contenant de l'éphédrine, également appelée Ma Huang; leur vente est interdite au Canada) et les médicaments contre la migraine contenant de l'ergotamine.
• Les patients atteints de Syndrome de Raynaud (forme secondaire) doit éviter pilule contraceptive. En effet, les vaisseaux sanguins de ces patientes sont prédisposés aux obstructions et la pilule contraceptive augmente ce risque.