lever les mains dans le simulateur (papillon inversé)

Elevage de mains dans le simulateur (papillon inversé) - exercices techniques:

1. Installez les poignées en position complètement vers l'arrière. Sélectionnez le poids approprié et ajustez la hauteur du siège de sorte que le guidon soit au même niveau que les épaules.
   
2. Saisissez les poignées poignée bronirovanii. Ce sera votre position initiale.
   
3. Tirez les mains vers l'arrière, raccourcissant l'arrière du Delta.
   
4. Pendant le mouvement, gardez vos bras complètement tendus et tout le mouvement ne devrait se produire que dans l'articulation de l'épaule.
   
5. Fixez la position finale pendant quelques secondes et revenez lentement à la position de départ.