Table des matières
Ingrédients Canape au fromage et jambon
pain de blé | 30.0 (gramme) |
Beurre | 10.0 (gramme) |
jambon bouilli et fumé | 15.0 (gramme) |
fromage à pâte dure | 15.0 (gramme) |
œuf de poule | 0.3 (pièce) |
Méthode de préparation
De longues lanières de fromage et de jambon sont placées le long des bords des tranches de pain beurré, avec des œufs finement hachés et des herbes entre les deux. Décorez avec de l'huile.
Vous pouvez créer votre propre recette en tenant compte de la perte de vitamines et de minéraux à l'aide du calculateur de recettes de l'application.
Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
Valeur calorique | 364.9 kcal | 1684 kcal | 21.7% | 5.9% | 461 g |
Protéines | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 4.6% | 594 g |
Graisses | 27.1 g | 56 g | 48.4% | 13.3% | 207 g |
Les glucides | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 2.3% | 1184 g |
Eau | 18.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.2% | 12353 g |
Frêne | 0.9 g | ~ | |||
Vitamines | |||||
Vitamine A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 9.1% | 300 g |
Rétinol | 0.3 mg | ~ | |||
Vitamine B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
Vitamine B2, riboflavine | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3% | 900 g |
Vitamine B4, choline | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 3.1% | 874 g |
Vitamine B5, pantothénique | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.6% | 1667 g |
Vitamine B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.4% | 2000 g |
Vitamine B9, folate | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1% | 2667 g |
Vitamine B12, cobalamine | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 3.6% | 750 g |
Vitamine C, ascorbique | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
Vitamine D, calciférol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.8% | 1500 g |
Vitamine H, biotine | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2% | 1389 g |
Vitamine PP, NE | 2.8248 mg | 20 mg | 14.1% | 3.9% | 708 g |
niacine | 0.7 mg | ~ | |||
macronutriments | |||||
Potassium, K | 147.7 mg | 2500 mg | 5.9% | 1.6% | 1693 g |
Calcium, Californie | 220.1 mg | 1000 mg | 22% | 6% | 454 g |
Silicium, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.7% | 3750 g |
Magnésium, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 1.9% | 1429 g |
sodium, Na | 571.6 mg | 1300 mg | 44% | 12.1% | 227 g |
Soufre, S | 48.1 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.3% | 2079 g |
Phosphore, P | 207.4 mg | 800 mg | 25.9% | 7.1% | 386 g |
Chlore, Cl | 339 mg | 2300 mg | 14.7% | 4% | 678 g |
Éléments traces | |||||
Fer, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 2.9% | 947 g |
Iode, je | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
Cobalt, Co. | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 6% | 455 g |
Manganèse, Mn | 0.336 mg | 2 mg | 16.8% | 4.6% | 595 g |
Cuivre, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.1% | 1299 g |
Molybdène, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.2% | 1228 g |
Fluor, F | 8.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 49383 g |
Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
Zinc, Zinc | 1.2485 mg | 12 mg | 10.4% | 2.9% | 961 g |
Glucides digestibles | |||||
Mono- et disaccharides (sucres) | 0.1 g | max 100 г | |||
Stérols | |||||
Cholestérol | 83.5 mg | 300 mg maximum |
La valeur énergétique est de 364,9 kcal.
Canape au fromage et jambon riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine A - 33,3%, vitamine B2 - 11,1%, choline - 11,4%, vitamine B12 - 13,3%, vitamine PP - 14,1%, calcium - 22 %, phosphore - 25,9%, chlore - 14,7%, cobalt - 22%, manganèse - 16,8%
- Vitamine A est responsable du développement normal, de la fonction reproductrice, de la santé de la peau et des yeux et du maintien de l'immunité.
- Vitamine B2 participe aux réactions redox, améliore la sensibilité aux couleurs de l'analyseur visuel et l'adaptation à l'obscurité. Un apport insuffisant en vitamine B2 s'accompagne d'une violation de l'état de la peau, des muqueuses, d'une vision altérée de la lumière et du crépuscule.
- Mixte fait partie de la lécithine, joue un rôle dans la synthèse et le métabolisme des phospholipides dans le foie, est une source de groupes méthyle libres, agit comme un facteur lipotrope.
- Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
- Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
- Calcium est le composant principal de nos os, agit comme un régulateur du système nerveux, participe à la contraction musculaire. Une carence en calcium entraîne une déminéralisation de la colonne vertébrale, des os pelviens et des membres inférieurs, augmente le risque d'ostéoporose.
- Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
- Chlore nécessaire à la formation et à la sécrétion d'acide chlorhydrique dans le corps.
- Cobalt fait partie de la vitamine B12. Active les enzymes du métabolisme des acides gras et du métabolisme de l'acide folique.
- Manganèse participe à la formation des os et du tissu conjonctif, fait partie des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés, des glucides, des catécholamines; indispensable à la synthèse du cholestérol et des nucléotides. Une consommation insuffisante s'accompagne d'un ralentissement de la croissance, de troubles du système reproducteur, d'une fragilité accrue du tissu osseux, de troubles du métabolisme des glucides et des lipides.
Teneur en calories ET COMPOSITION CHIMIQUE DES INGRÉDIENTS DE LA RECETTE Canape au fromage et jambon PAR 100 g
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 364 kcal
- 157 kcal
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