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Ring for Pilates (anneau isotonique) est une machine sous la forme d'un anneau avec des poignées qui crée une résistance supplémentaire lorsque vous faites de l'exercice. L'anneau est utilisé dans le Pilates et d'autres exercices à faible impact pour le tonus musculaire du haut et du bas du corps.
Vous pouvez trouver des informations détaillées sur les bandes d'utilisation pour Pilates, ainsi qu'une sélection d'exercices efficaces et de vidéos avec anneau isotonique.
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Quel est l'anneau pour Pilates (anneau isotonique)
Ring for Pilates est également appelé anneau isotonique or une bague de fitness (en anglais, il s'appelle Pilates Ring ou Magic Circle). Ring crée une résistance supplémentaire pour vos muscles, et contribue ainsi à augmenter l'efficacité de l'entraînement. Fondamentalement, l'anneau est utilisé dans le Pilates et l'exercice pour les zones à problèmes de tonus musculaire. Anneau isotonique, compact et léger, ne prend donc pas beaucoup de place dans la pièce. De plus, vous pouvez toujours l'emporter avec vous en voyage ou en vacances.
L'anneau isotonique vous aidera à renforcer tous les muscles du corps, entraînant une augmentation de leur volume. Il s'agit d'un équipement particulièrement utile pour les muscles de la poitrine, les muscles fessiers, les muscles des bras, les muscles du dos, ainsi que pour les zones à problèmes telles que les cuisses extérieures et intérieures. De plus, alors que le Pilates implique activement les muscles de l'abdomen, y compris profonds, ce qui vous aidera non seulement à renforcer vos abdominaux mais aussi à améliorer la posture.
Pilates: efficacité + exercices
L'anneau Pilates est utile non seulement pour le tonus musculaire, mais aussi pour le développement de la flexibilité, de la mobilité, de l'équilibre, améliorer l'amplitude des mouvements. L'inventaire est très simple à utiliser: vous n'aurez qu'à compresser et décompresser l'anneau pour créer une résistance et une inclusion dans les muscles qui travaillent, y compris en profondeur. Dans les exercices pour le haut du corps, vous compresserez l'anneau à la main, les exercices pour l'anneau inférieur du corps sont comprimés entre les hanches et les chevilles.
Avantages de l'entraînement avec anneau pour Pilates:
- Ring for Pilates est un outil très utile, qui vous aidera à donner du tonus aux muscles et à améliorer la qualité du corps.
- Anneau isotonique efficace pour se débarrasser des zones à problèmes «difficiles» dans les bras, les muscles de la poitrine, l'intérieur de la cuisse.
- Exercices avec l'anneau Pilates pour assumer le faible impact de la charge, ce qui est sans danger pour les articulations.
- Un anneau d'exercice régulier pour Pilates vous aidera à améliorer votre posture et à vous débarrasser des maux de dos.
- Ring for Pilates comprend le travail des stabilisateurs musculaires, qui ne fonctionnent pas toujours pendant l'entraînement en force classique.
- Grâce à l'anneau isotonique, vous êtes un très bon pour diversifier votre entraînement de Pilates et augmenter son efficacité.
- C'est un équipement de fitness très compact et léger, ce qui est pratique à emporter avec vous.
- Convient aux personnes âgées et pendant la rééducation après une blessure.
- Anneaux isotoniques adaptés aux jeunes mamans qui souhaitent restaurer la silhouette après l'accouchement.
- Vous pouvez utiliser l'anneau pour Pilates en combinaison avec d'autres appareils de fitness, par exemple avec un élastique:
EQUIPEMENT FITNESS: revue détaillée
Où acheter une bague pour Pilates?
L'anneau Pilates est fait d'une plaque élastique, qui est recouverte d'un matériau caoutchouté en relief pour réduire le glissement. Anneau doux, mais assez élastique, pour que vous puissiez sentir la charge lors de la compression. Pour plus de commodité, l'anneau est pourvu de deux poignées-doublure. Le diamètre de l'anneau est isotonique 35-38 voir
Ring for Pilates à un prix abordable, ils sont donc disponibles pour tous ceux qui souhaitent diversifier leur entraînement. Le rapport optimal entre le prix et la qualité des anneaux isotoniques est vendu sur Aliexpress. Nous avons sélectionné quelques options de bagues peu coûteuses pour Pilates avec de bonnes notes et des commentaires positifs. Les avantages de magasiner chez Aliexpress sont un excellent choix, des prix abordables et la livraison gratuite.
1. Ring for Pilates pour 600 roubles. Diamètre 36 cm Disponible en 4 couleurs.
2. Ring for Pilates pour 600 roubles. Diamètre 36 cm Disponible en 3 couleurs.
3. Ring for Pilates pour 500 roubles. Contrairement à d'autres modèles similaires, l'anneau est pourvu de doublures en néoprène non plastique et souple. Diamètre 39 cm Disponible en 4 couleurs. A propos du produit: 62 commandes, note moyenne 4.8.
Anneau d'exercice pour Pilates
Nous vous proposons 22 anneau d'exercice pour Pilatescela vous aidera à travailler tous les muscles du haut et du bas du corps. N'oubliez pas que lorsque vous faites de la méthode Pilates, votre corps doit être en forme, les épaules sont abaissées et allongées, le bas du dos appuyé contre le sol, les muscles des jambes et les fesses serrés, le nombril a tendance à s'épaissir.
L'anneau isotonique est très facile à apprendre et avec le temps, vous pourrez peut-être inventer de nouveaux exercices avec cette machine. Pour cela, nous vous recommandons de voir: Top 60 des meilleurs exercices de Pilates à sifco pour toutes les zones à problèmes.
Faites cet exercice pendant 10 à 15 répétitions de chaque côté. Si le temps le permet, vous pouvez répéter chaque exercice 2-3 séries. Divisez l'entraînement par groupes musculaires sur des jours différents ou faites tous les exercices en une journée.
Anneau d'exercice pour Pilates pour les bras, la poitrine, le dos
1. Resserrement de l'anneau pour les muscles de la poitrine
2. Resserrement de l'anneau pour les muscles des bras (biceps)
3. L'anneau de compression sur la tête pour les épaules
4. Attribution des mains au dos et aux triceps
5. Tourne le corps vers l'arrière et la taille
6. Serrage de l'anneau dans la planche latérale
Anneau d'exercice pour Pilates pour le ventre et le dos
1. Vélo
2. Étirer les jambes avec l'anneau
3. Torsion de l'anneau
4. Le lifting des jambes avec un anneau
5. Pont pour les abdominaux et les fesses
6. Bateau
7. Twist russe avec anneau pour Pilates
8. Hyperextension
Anneau d'exercice pour Pilates pour les cuisses et les fesses
1. Les jambes se soulèvent de votre côté à l'intérieur de l'anneau
2. La jambe se soulève du côté avec l'extérieur de l'anneau
3. Serrage de l'anneau du pont
4. Lifting des jambes pour vos fesses
5. Swing jambe avec anneau pour Pilates
6. Lifting des jambes par pulsations de votre côté
7. Coquille avec anneau pour Pilates
8. Lever les jambes en position couchée
Merci pour les chaînes YouTube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Top 7 des vidéos avec l'anneau Pilates
Nous vous proposons 7 vidéos efficaces avec des muscles de sonnerie isotoniques et améliorons la forme. Les cours durent des durées différentes, vous pourrez donc choisir la durée de programme la plus optimale.
1. Pilates avec anneau en russe (55 minutes)
2. Faites de l'exercice loin des zones à problèmes avec un anneau (35 minutes)
3. Entraînement avec le pied annulaire isotonique (8 minutes)
4. Entraînement avec le pied annulaire isotonique (14 minutes)
5. Entraînement avec le pied annulaire isotonique (40 minutes)
6. Entraînement avec anneau isotonique (15 minutes)
7. Anneau d'entraînement pour les fesses et l'abdomen (12 minutes)
Avis sur Ring for Pilates
Margarita:
Isotonic a acheté la bague il y a deux mois, est ravi! Faire du Pilates à la maison pendant 2 ans (l'a perdu après avoir donné naissance à 12 kg), et pour être honnête le début est un peu fatigué de la monotonie, et des muscles utilisés. Immédiatement après le premier anneau de classe senti une très bonne charge dans les muscles des jambes, du dos, des fesses. J'ai essayé de faire du Pilates avec du ruban élastique, mais ça ne s'est pas bien passé. Je suis très heureux que par hasard j'ai vu dans un magasin de sport anneau isotonique, ne regrette pas que acheté.
Hélène :
A acheté la bague pour Pilates comme cadeau pour maman, elle est à la maison et a pensé qu'elle pourrait être utile. Engagé depuis un mois maintenant, très heureux. Dit que seul un anneau ressent une bonne tension dans les muscles de l'intérieur de la cuisse.
Julia:
Utilisé l'anneau pour Pilates pendant plusieurs mois, jusqu'à ce qu'il soit impossible de faire des séances d'entraînement cardio en raison d'une blessure. En principe, une bonne charge, j'étais content. Revenons maintenant à l'entraînement intensif et l'anneau est lancé, mais je veux revenir au Pilates au moins une fois par semaine, j'ai bien aimé.
Anna:
Excellent inventaire, si vous souhaitez travailler sur les muscles des mains et des pieds, je le recommande. L'estomac, d'ailleurs, parfaitement renforcé avec du Pilates régulier et sans anneau. Mais je voulais un stress accentué sur les pieds, alors j'ai acheté la bague. Façon, pour acheter des anneaux depuis très longtemps utilisé le ballon pour le Pilates, il est également possible de faire une variété d'exercices de serrage-desserrage.
L'anneau pour Pilates (anneau isotonique) est idéal pour tonifier les muscles à domicile et les complications des exercices classiques du Pilates. C'est un outil polyvalent et efficace qui vous permet de tirer le corps et de vous débarrasser des zones à problèmes sans charges de choc importantes.
Le faible impact de l'entraînement