Rameur

Aviron - exercices techniques:

1. Asseyez-vous dans le rameur. Assurez-vous que la base du pied est confortablement positionnée. Sélectionnez le programme souhaité. Asseyez-vous droit et penchez-vous en avant, en vous penchant à la taille.
2. Il y a trois phases d'exécution de la course. Premièrement: vous vous penchez en avant. Les genoux pliés sous la poitrine. Haut du corps incliné vers l'avant, dos droit. Deuxièmement: vous appuyez sur la pédale et le pied droit, tout en faisant le coup avec vos mains vers le ventre, en rapprochant les omoplates. Ne forcez pas le dos, faites travailler les muscles des jambes et des hanches. Troisièmement: pliez les genoux, veuillez soumettre un corps en avant pour effectuer le coup suivant.