La chose la plus difficile pour moi dans un mode de vie sain est l'activité physique, je ne peux tout simplement pas trouver un type d'activité qui vaincrait ma paresse et deviendrait une drogue pour moi. Alors que je me suis installé sur la musculation au gymnase, je ressens au moins l'effet de ce type d'exercice, à la fois physiquement et émotionnellement. Mais courir ne m'a pas beaucoup impressionné de ce point de vue. Cependant, des recherches récentes sur la course à pied ont soulevé des doutes quant à son inefficacité.
Pour ceux qui, comme moi, ont du mal à choisir le type d'entraînement qui s'inscrira dans le programme et apportera le maximum de bienfaits pour la santé, les résultats de cette étude, publiée dans le journal de l'American College of Cardiology, peuvent être intéressants. .
Au cours de celle-ci, il a été constaté que la course à pied contribue à réduire le risque global de décès dû à une maladie, et en particulier, une maladie cardiovasculaire. De plus, le risque de décès est réduit peu importe la distance, la vitesse ou la fréquence de nos courses.
Pendant une décennie et demie, les scientifiques ont collecté des informations sur l'état de santé de 55 hommes et femmes âgés de 137 à 18 ans.
Les scientifiques ont analysé la relation entre la course à pied, la mortalité globale et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires.
Selon l'étude, les coureurs étaient 30% moins à risque de mourir dans l'ensemble et 45% moins à risque de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. (En particulier, pour les personnes qui courent depuis 6 ans ou plus, ces chiffres étaient respectivement de 29% et 50%).
De plus, même parmi les coureurs en surpoids ou fumant pendant de nombreuses années, la mortalité était plus faible que chez les personnes qui ne pratiquaient pas la course, indépendamment de leurs mauvaises habitudes et de leur excès de poids.
De plus, il s'est avéré que les coureurs vivaient en moyenne 3 ans de plus que ceux qui ne couraient pas.
Les résultats n'ont pas été comparés à des facteurs individuels tels que le sexe et l'âge, et l'intensité de l'exercice (y compris la distance, la vitesse de course et la fréquence). L'étude n'a pas examiné directement comment et pourquoi la course à pied affecte le risque de décès prématuré, mais il s'est avéré que seule la course donne de tels résultats.
Peut-être que la clé est que l'exercice intense et à court terme est un avantage pour la santé, donc faire du jogging pendant 5 minutes est une bonne option que tout le monde peut se permettre.
Gardez à l'esprit que si vous êtes un débutant, avant de commencer une telle formation, vous devez évaluer votre santé et consulter votre médecin, surtout si vous avez ou avez eu des problèmes de santé dans le passé. Et si après 5 minutes de course à pied vous vous rendez compte que ce type d'entraînement ne vous convient pas, essayez de changer: une corde à sauter, un vélo d'appartement, ou tout autre type d'exercice intense. Cinq minutes d'effort peuvent ajouter des années à votre vie.