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Des centaines de livres ont été écrits sur une bonne nutrition, et un nutritionniste est l'une des professions les plus populaires de notre époque. Selon certaines sources, il existe environ 30 XNUMX régimes alimentaires dans le monde et leur nombre augmente rapidement.
Mais la plupart d'entre eux, en particulier à faible teneur en glucides, ne donnent qu'un effet temporaire et causent parfois des dommages au corps. Après tout, les glucides sont pour nous la base de la vie, ils donnent l'énergie nécessaire, aident à rester en forme et sont responsables du travail du cerveau. De plus, les régimes provoquent souvent un stress nerveux supplémentaire, vous obligeant à abandonner les plaisirs habituels et vous poussant dans les limites des restrictions. Et après cela, il suffit de revenir à l'ancien rythme de vie et d'ignorer les prescriptions, tous les kilos perdus reviennent rapidement, parfois même avec une prise de poids.
Pourtant, bien manger est plus facile qu'il n'y paraît. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de vous préparer à des interdictions à vie dans les aliments et à un menu diététique sans joie. L'essentiel est de se concentrer exclusivement sur des aliments sains, de préparer une variété de plats, d'oublier les régimes stricts et d'adhérer à la méthode de nutrition fractionnée. Mangez cinq fois par jour, toutes les deux à trois heures, y compris des collations saines obligatoires, qui vous aideront avec les chips de fruits «Yablokov», qui non seulement raviront la douceur du goût, mais compenseront également le manque de nutriments.
N'ayez pas peur des glucides !
Ne croyez pas quand on vous dit que les glucides ne font qu'augmenter la glycémie et contribuent à la prise de poids. En fait, ils fournissent 60 % de toute l'énergie à notre corps ! Sans glucides, le cœur, le cerveau, le foie et le système nerveux ne pourront tout simplement pas fonctionner correctement et les processus métaboliques ralentiront. Et si vous considérez qu'un mauvais métabolisme entraîne une prise de poids, il devient clair que sans glucides, il sera difficile de perdre du poids ou de maintenir une silhouette mince.
Les principales sources de glucides sains sont les fruits, parmi lesquels les pommes sont considérées comme les plus abordables et les plus utiles, car elles poussent même dans le nord et contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments nécessaires. La société "Yablokov" possède des jardins sur la côte de la mer Noire, où poussent les fruits les plus délicieux et les plus parfumés. Surtout pour ceux qui veulent bien manger, l'usine de l'entreprise prépare des chips de pommes et de poires, ainsi que des craquelins aux pommes. Ils reconstituent rapidement l'énergie, satisfont la faim et satisfont le besoin de sucreries.
Par ailleurs, il convient de noter que tous les produits de la société "Yablokov" ont des certificats de haute propreté environnementale, délivrés par le Centre fédéral de certification en novembre 2016. Et les chips de pomme ont reçu une médaille d'or dans la catégorie "Meilleur produit de 2016" au salon international de l'alimentation « Prodexpo-2016 ».
Les produits sont recommandés par le médecin sanitaire en chef du territoire de Krasnodar pour les enfants d'âge scolaire et préscolaire.
Cette fibre essentielle
Il est difficile d'imaginer une bonne alimentation sans fibres - des fibres alimentaires qui ne sont pas digérées, mais traversent tout le tractus gastro-intestinal, le nettoient et sont excrétées par le corps. La teneur en fibres la plus élevée se trouve dans les légumes et les fruits, donc grignoter des collations aux pommes vous procurera une grande santé et un bien-être. Le fait est qu'avec les fibres alimentaires, le corps laisse des toxines, la microflore de l'intestin guérit et le poids commence à fondre. De plus, les pommes sont riches en pectines, qui sont le véritable assainissement du corps - elles neutralisent même les métaux lourds, les pesticides et les substances radioactives.
Quelle est l'importance d'une alimentation équilibrée?
Bien sûr, vous ne pouvez pas vivre uniquement de glucides, nous avons donc également besoin de graisses saines, de protéines végétales et animales pour notre santé. Sans eux, il est impossible de faire fonctionner pleinement les organes et les systèmes du corps. Les protéines sont les éléments constitutifs des cellules, les glucides, comme nous l'avons déjà découvert, fournissent de l'énergie et les graisses sont la source d'énergie, affectent le métabolisme et la thermorégulation. Donc, si vous avez l'habitude de grignoter des collations aux fruits de Yablokov, ajoutez-y simplement un peu de noix ou de fromage, et votre collation sera parfaite.
Mangez plus souvent et moins
Et une autre bonne nouvelle - vous pouvez manger très souvent, après environ 2-3 heures, mais en portions microscopiques. Le fait est qu'avec des collations fréquentes, vous n'avez pas le temps d'avoir faim, vous mangez donc moins et ne surchargez pas l'estomac. L'essentiel est de n'inclure que des produits sains dans le menu. Et la collation énergétique la plus appropriée — les collations aux fruits de la société "Yablokov". Ils sont faciles à digérer et ils sont très pratiques à stocker grâce à l'emballage scellé. Et les collations aux fruits sont extrêmement savoureuses et saines.
Pour que la nourriture ne s'ennuie pas
La variété est ce qui est important dans la nourriture quotidienne. Si vous mangez les mêmes aliments du matin au soir, une bonne nutrition deviendra ennuyeuse très rapidement. Par conséquent, préparez des collations à partir de légumes frais, d'entrées et de plats principaux, de pâtisseries et de délicieux desserts pour obtenir tous les nutriments nécessaires et ne pas avoir l'impression d'être un régime.
Avec des collations aux fruits, vous pouvez préparer de délicieuses friandises - salades de fruits, soupes sucrées, bouillies et desserts au fromage cottage. Des chips de pomme et des craquelins peuvent être ajoutés à la pâte pour les cupcakes, les biscuits et les biscuits, faire du muesli et des barres énergétiques avec eux, ajouter au thé et aux compotes. Il faut vivre délicieux !
Une hydratation vivifiante
L'eau est la vie. Ce n'est pas un hasard si notre corps est constitué à 60% d'humidité, qui doit être reconstituée périodiquement. C'est l'eau qui aide le corps à absorber les nutriments et à éliminer activement les toxines. Certains nutritionnistes pensent que la norme d'eau pour chaque personne doit être calculée selon une formule spéciale. Mais en fait, tout est beaucoup plus simple : se concentrer sur la soif, car le corps connaît mieux la quantité d'eau dont il a besoin. Cela dépend de la météo, de l'âge et du bien-être. On pense que vous devez boire environ 1.5 à 2 litres d'eau par jour, mais si vous grignotez des chips et des craquelins aux pommes et aux poires, le besoin de liquide peut augmenter, car ils sont si sucrés !
Être sélectif
C'est à vous de décider de quoi remplir votre estomac. Nous recommandons d'éliminer le sucre blanc de l'alimentation (ou de minimiser sa consommation), la restauration rapide, les sodas, la margarine, les plats frits et très salés, ainsi que les produits contenant des arômes artificiels, des exhausteurs de goût et des conservateurs. Tout le reste peut être mangé. Bien sûr, les pâtisseries, le chocolat, le beurre et le saindoux se dégustent mieux avec modération, mais les légumes, les fruits et les herbes ne peuvent pas être limités. Écoutez-vous et vos sensations de satiété, si vous êtes à bout ! Bien que les fans de chips de pommes croquantes et de crackers disent qu'il est impossible de s'arrêter !
Il est idéal si vous mangez des aliments sains et variés toute votre vie. Cependant, ce n'est pas difficile à réaliser, car avec les collations aux fruits de Yablokov, votre régime ne sera jamais ennuyeux !