Régime aux crevettes, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 760 Kcal.

Aimez-vous les fruits de mer? Dans ce cas, vous serez certainement ravi qu'il existe un régime spécial basé sur l'utilisation de crevettes. Pour la semaine du régime proposé, vous pouvez perdre 3 à 5 kilos en trop.

Exigences alimentaires des crevettes

Si vous décidez de transformer votre silhouette avec un régime hebdomadaire de crevettes, vous devrez consommer quotidiennement 250 g de ces coquillages. Il est préférable de les manger bouillies, assaisonnées de jus de citron fraîchement pressé et d'une petite quantité d'huile d'olive. Si vous aimez les crevettes frites, vous pouvez vous les offrir sous cette forme, mais pas plus d'un tiers de la valeur quotidienne. Le reste est toujours recommandé pour cuisiner.

Le chou blanc, les tomates, les concombres et autres légumes non féculents, la laitue et divers légumes verts seront d'excellents accompagnements pour le plat principal. Il est préférable d'abandonner complètement les légumes féculents ou, au moins, de réduire considérablement leur quantité dans l'alimentation. Par exemple, vous pouvez vous offrir des betteraves si vous les aimez. Mais il vaut mieux ne pas le faire plus d'une ou deux fois en 7 jours et ne pas manger plus de 200 g par séance. En général, la quantité quotidienne de légumes consommés ne doit pas dépasser 1 kg. De plus, de temps en temps, vous êtes autorisé à grignoter des fruits (pommes, agrumes, kiwi), ainsi que des baies que vous aimez.

Il est recommandé de refuser le reste des produits pendant la période de suivi de la méthodologie. Il est également déconseillé de se laisser aller au sel et au sucre. Vous pouvez boire des boissons chaudes (café léger, thé), mais vides. Vous pouvez également utiliser des jus, mais fraîchement pressés et sans édulcorants. Mais rappelez-vous que ce ne sont pas les boissons les moins caloriques, il est donc préférable de vous limiter à un ou deux verres de jus par jour. Il est permis de boire jusqu'à 250 ml de lait écrémé par jour.

Le régime aux crevettes permet l'utilisation de tout type de fruits de mer (royal, tigre, petit, grand, etc.). Mais sachez que les experts en nutrition recommandent d'acheter des crevettes en coquille. Bien que leur nettoyage puisse prendre un certain temps, vous vous retrouverez avec un produit plus sain. Choisissez des crevettes avec une couleur uniforme et lisse et une queue recourbée. Si la queue de la crevette est dépliée, cela signifie qu'elle n'était plus vivante avant la congélation ou qu'elle a été décongelée. Si la coquille est sèche, la couleur de la viande est devenue jaune, les pattes sont couvertes de taches noires, alors une telle crevette est vieille. Si la tête d'une crevette est noire, il s'agit d'un individu malade. N'ayez pas peur des palourdes à tête verte, elles sont comestibles et savoureuses, elles ont juste mangé un type spécial de plancton. Et les crevettes avant la reproduction ont une tête brune et leur viande est particulièrement utile. En général, les propriétés bénéfiques et aromatisantes sont conservées au maximum dans la viande de crevette, qui a été congelée fraîche. Ils ont une carapace gris-brun.

Attardons-nous maintenant un peu sur la façon de cuisiner les crevettes. Décongelez-les lentement. Réfrigérer d'abord sur l'étagère du bas, puis égoutter et laisser les crevettes à température ambiante. Lors de la cuisson, vous devez jeter les crevettes dans de l'eau bouillante et après ébullition, cuire pendant 5 à 10 minutes (selon la taille des coquillages). Lorsqu'ils montent et deviennent orange, retirez immédiatement la casserole du feu. Les crevettes trop cuites rendent la viande dure. Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter des épices et des assaisonnements à l'eau. Ne sortez pas les crevettes immédiatement, laissez-les cuire à la vapeur pendant 10-15 minutes. Ensuite, leur viande deviendra plus juteuse.

Vous pouvez faire cuire les crevettes au bain-marie (4-5 minutes). La viande de crevettes cuite à la vapeur conserve plus de nutriments et a un goût plus délicat.

Des crevettes non pelées bouillies et congelées sont également vendues. Après décongélation, ils peuvent être conservés dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes, vous pouvez simplement les asperger d'eau bouillante, vous pouvez les placer dans de l'eau bouillante et porter à ébullition. Les crevettes ont déjà été bouillies avant la congélation, donc un traitement thermique supplémentaire n'est pas une nécessité, mais un moyen d'éviter les problèmes intestinaux.

De délicieuses crevettes frites pendant 3-4 minutes dans des légumes ou du beurre, cuites au four ou grillées. Et n'oubliez pas de retirer la veine intestinale foncée des grosses crevettes, sinon la viande aura mauvais goût. À propos, vous pouvez éplucher les crevettes de la carapace lorsqu'elles ne sont pas complètement décongelées ou immédiatement après l'ébullition, en les plongeant dans de l'eau froide pendant une demi-minute.

Menu diététique aux crevettes

Exemple d'un régime quotidien d'un régime de crevettes

Contre-indications au régime aux crevettes

• Il est impossible de recourir à un régime aux crevettes pour obtenir de l'aide en présence de maladies du tractus gastro-intestinal, des systèmes cardiovasculaire et excréteur.
• Une consultation avec un médecin ne sera en aucun cas superflue.

Avantages d'un régime aux crevettes

1. Du fait qu'un grand nombre de légumes sont impliqués dans cette technique, vous n'êtes pas menacé d'une sensation de faim aiguë. La gamme de produits autorisés est assez diversifiée. Cela vous permet de choisir la nourriture qui convient à votre goût.
2. Sans aucun doute, il vaut la peine de s'attarder sur les principales propriétés bénéfiques de la viande de crevette. Il est riche en divers oligo-éléments (calcium, magnésium, potassium, iode, zinc). La chair de crevettes est riche en vitamines E, qui préviennent le vieillissement prématuré de la peau et contribuent à sa santé naturelle.
3. La consommation de crevettes aide à renforcer les défenses de l'organisme et à maintenir des hormones saines. De nombreuses études scientifiques ont montré que les substances présentes dans les crevettes peuvent aider le corps à résister à divers virus et rhumes. À cet égard, l'utilisation de ces fruits de mer est recommandée aux personnes sujettes à de fréquentes crises d'amygdalite, de bronchite et d'autres maladies similaires.
4. Les propriétés régénérantes de cette chair de crustacés sont également excellentes. La consommation régulière de celui-ci favorise le renouvellement des tissus corporels au niveau cellulaire, ce qui nous aide à rester jeunes et en bonne santé plus longtemps. Ces propriétés sont dues à la présence de karaténoïde dans les crevettes - un pigment qui leur donne une couleur rouge et possède de nombreuses propriétés antioxydantes.
5. La viande de crevette est également bonne car sa présence dans l'alimentation réduit le risque de réactions allergiques et le développement d'une sensibilité à divers aliments.
6. Les acides oméga 3, également abondants dans les crevettes, normalisent le fonctionnement du système cardiovasculaire et améliorent l'apparence des cheveux et des ongles.
7. La crevette, comme beaucoup d'autres fruits de mer, a un effet bénéfique sur l'activité mentale, améliore la mémoire et la concentration.

Inconvénients d'un régime aux crevettes

• Il convient de prêter attention au fait que le régime alimentaire des crevettes est assez faible en calories. A cet égard, les «rencontres» avec faiblesse, fatigue accrue et autres sensations peu agréables ne sont pas exclues. De plus, dans ce régime, les glucides sont considérablement limités et leur longue absence dans le régime peut provoquer divers problèmes.
• Par conséquent, les experts déconseillent fortement de suivre le régime pendant plus d'une semaine, aussi facile soit-il. Bien sûr, vous devez faire attention au fait que les crevettes ne sont pas le plaisir alimentaire le moins cher. Sans surprise, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids choisissent des options de perte de poids plus économiques qui ne nécessitent pas l'achat de produits «d'élite».

Répéter le régime aux crevettes

Il n'est pas recommandé de répéter le régime hebdomadaire de crevettes plus tôt qu'après 1,5 mois. Et pour être sûr de son effet extrêmement bénéfique sur l'organisme, il vaut mieux attendre 3 à 4 mois avant de commencer un nouveau régime.