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Normalement, une personne en parfaite santé ne devrait pas avoir d'œdème, même en cas de chaleur très forte. Mais, premièrement, il n'y a presque pas de personnes absolument en bonne santé. Deuxièmement, fièvre et position debout prolongée (ou, au contraire, en position strictement assise) - les médecins admettent à contrecœur que le gonflement est une réponse presque naturelle à ces conditions extrêmes.
Comment définir l'œdème?
Si, lorsque vous rentrez chez vous et enlevez vos chaussures, vous trouvez des marques sur les lanières des sandales ou les bandes élastiques des chaussettes, alors un léger degré de gonflement est présent. Ce sont les pieds et les chevilles qui gonflent le plus sous la chaleur.
Beaucoup plus dangereux si le gonflement devient prononcé. Dans le même temps, les jambes «gonflent»: là où il y avait une courbure gracieuse dans la transition de la cheville au pied, maintenant il y a une surface presque plate, même l'os sur le côté disparaît. Les jambes deviennent lourdes, bourdonnantes, pesant comme une tonne.
Plus le degré de gonflement est fort, plus il est étendu. Le fait que le bas de la jambe ait commencé à gonfler, vous pouvez le découvrir en appuyant votre doigt sur la surface avant, en «pressant» le tissu contre l'os. Lâchez prise et voyez: si la fosse reste, il y a aussi un œdème.
Pourquoi mes jambes gonflent-elles sous la chaleur?
Quand nous avons chaud, nous buvons - et c'est super. Cependant, le système cardiovasculaire et les reins ne supportent pas toujours le volume d'eau qui doit être évacué du corps.
En même temps, nous transpirons aussi. Et cela, semble-t-il, est bon - il y aura moins d'œdème. En fait, pas beaucoup: avec la sueur, nous perdons également des sels, dont la tâche est de «prélever» l'excès de sang et de liquide intercellulaire des tissus. Il y stagne - d'où le gonflement.
Moins de liquide - sang plus épais, plus lentement il coule dans les veines. Les veines de cette dilatation, la conduisent difficilement des membres au cœur. Et les petits vaisseaux périphériques se dilatent pour éviter la surchauffe du corps lors de la chaleur estivale. Et cela aggrave encore la stagnation du liquide dans les tissus. À propos, avec des signes de varices, il y a plus de chances que les jambes gonflent.
Une autre raison est notre amour du voyage. Il existe même un terme spécifique «œdème du voyageur». La plupart du temps, les jambes gonflent dans les avions en raison des chutes de pression et de la mobilité sédentaire. Mais même avec de longs trajets en voiture, en bus ou en train, le gonflement n'est pas exclu, surtout si vous devez voyager pendant de nombreuses heures dans une chaise inconfortable.
Comment prévenir l'œdème
Réchauffez-vous régulièrement. Asseyez-vous devant l'ordinateur - faites des pauses toutes les heures: marchez, faites quelques squats, sautez sur place. Dans les avions et les bus, il y a moins de possibilités de se lever et de sortir, alors échauffez-vous directement dans la chaise: faites pivoter vos pieds, resserrez les muscles des fessiers et des cuisses, pliez et dépliez vos genoux, faites travailler vos pieds en roulant des orteils au talon .
Sommeil. Au moins 7 heures par jour. Ne serait-ce que simplement parce que le manque de sommeil entraîne un stress chronique, et ces deux facteurs provoquent une variété de perturbations dans le corps. Et c'est bien si vous dormez les jambes surélevées, par exemple en plaçant une couverture enroulée en dessous. Et ne vous privez pas du plaisir de rester allongé au lit les jambes relevées pendant 15 minutes.
Bois-le. Mais de manière intelligente. N'ayez pas soif : la déshydratation permettra au corps de conserver une humidité précieuse et provoquera davantage d'œdèmes (et un tas d'autres problèmes). Remplacez le café et le soda par de l'eau propre ou des compotes non sucrées, des boissons aux fruits, des tisanes. Boire 2 à 2,5 litres d'eau par temps chaud.
Ne vous auto-médicamentez pas. Ne buvez aucun diurétique par vous-même pour tenter d'éliminer «l'excès de liquide»: tous ces médicaments ne doivent être pris que sous la surveillance d'un médecin.
N'hésitez pas. Mettez de côté les chaussures serrées, dans lesquelles la beauté nécessite des sacrifices inhumains. Portez des chaussures confortables et amples avec des talons bas. Vêtements - spacieux, sans restriction de mouvement, fabriqués à partir de tissus naturels.
N'oubliez pas les traitements de l'eau. Le matin et le soir – une douche de contraste ou au moins des douches de contraste pour les pieds. Faites des bains de pieds frais avec du sel de mer le soir pour soulager la fatigue et renforcer les vaisseaux sanguins.
Mangez bien. Penchez-vous moins sur le salé, le piquant, le fumé, le sucré : tout cela augmente la soif et retient en même temps le liquide. Mangez des fruits secs, ils sont riches en potassium, ce qui renforce le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins. Incluez dans le régime plus d'aliments riches en vitamine A. Ce sont les carottes, le persil, les poivrons, l'argousier. Les diurétiques naturels sont également bons, ils peuvent donc être pris sans prescription médicale : concombres, pastèques, prunes, courgettes, fraises. Il vaut la peine d'ajouter des feuilles d'airelle rouge ou des graines d'aneth au thé.
Important: quel œdème est dangereux?
Gonflement du visage. Bien sûr, si avant de vous coucher vous avez mangé de la nourriture salée, bu un litre d'eau (ou même quelque chose d'enivrant), ne soyez pas surpris que le lendemain matin vos paupières soient enflées, il y a des poches sous les yeux, et il y a une trace d'un oreiller sur votre joue. Mais si rien de tel ne s'est produit et que le visage gonfle toujours et que le gonflement capture les joues, le nez - il est préférable de consulter un médecin, cela peut indiquer une violation des reins.
Gonflement des mains. Vous avez une petite alliance? Il est logique de vérifier votre cœur. Un gonflement du bas de l'abdomen, passant aux jambes, est également appelé à cela.
Régulier et durable. Un œdème ponctuel qui disparaît le matin est la réaction du corps à la chaleur. Mais s'il se transforme en système, dure plusieurs jours, provoque une gêne ou une douleur - consultez un médecin!