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Nous avons ouvert une nouvelle section sur notre site Web consacrée aux formateurs de Youtube. Actuellement sur YouTube, il existe des tonnes de chaînes vidéo dédiées au fitness. Aujourd'hui, l'article sera consacré à l'entraîneur Shelly Dose, qui propose programmes intensifs de perte de poids, combustion des graisses et tonicité corporelle.
Description de la chaîne de remise en forme avec Shelly Dose
Shelly DOS est une formatrice certifiée américaine avec des années d'expérience dans la conduite de sessions de groupe. Selon elle, elle adore s'entraîner dans les cours de fitness, mais plaisir particulier, elle prend des cours à la maison. Elle a créé une chaîne youtube pour partager mon expérience et initier les gens au fitness à domicile. Maintenant, la chaîne Shelly Dose est plus de 100 différentes vidéotroniques ajoutées chaque semaine et de nouvelles versions de classes.
Shelly préfère l'entraînement par intervalles à haute intensité, ou en d'autres termes HIIT. La durée de la vidéo est généralement de 30 à 40 minutes, pendant ce temps, vous brûlerez un maximum de calories. Les classes consistent en une série d'intervalles d'intensité variable pour brûler efficacement les graisses et perdre du poids. Y compris les options et la formation TABATA. À la base de tous les programmes se trouvent les exercices cardio et la pliométrie, de sorte que ces vidéos ne conviennent pas à tout le monde.
Parmi la vidéo Shelly et DOS entraînement à faible impact de, qui peut être apprécié même pieds nus. De tels programmes, bien que suggérant un taux élevé, mais la charge aux articulations et à la cheville sont beaucoup plus faibles. Sur le canal, il existe également un entraînement en force pour le tonus musculaire, mais le plus souvent, ils sont associés à une charge aérobie. Les cours seront intéressants et pour ceux qui aiment le kickboxing: ayez avec Shelly et quelques cours basés dessus.
Surtout pour les cours, vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire: des haltères uniquement, et même pas dans tous les entraînements. Mais Shelley essaie également de varier les exercices en utilisant une plate-forme de marche, bosu, kettlebells, fitball. Vous pouvez trouver des cours en fonction de l'équipement sportif dont vous disposez.
Pour comprendre la variété des entraînements sur le canal Shelly Dose, nous vous recommandons de sélectionner listes de lecture. Vous pouvez y voir la vidéo générée par catégories:
- Entraînements HIIT (entraînement par intervalles intense)
- Vidéos d'entraînement pour les bras et les abdominaux (bras et abdomen)
- Programme d'entraînement de 7 jours (plan hebdomadaire préparé)
- Tabata (entraînement TABATA)
- Kettlebell Workout (avec poids)
- Bosu Ball Workout (avec Bosu)
- Step Workouts (avec plateforme step)
- Entraînements avec ballon de stabilité (fitball)
Les avantages et les inconvénients des séances d'entraînement Shelly Dose
Avantages:
1. La plupart des entraînements Shelly DOS représentent un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). C'est la méthode la plus efficace pour perdre du poids et se débarrasser de l'excès de poids.
2. Canal Shelly DOS vous pouvez trouver toutes les variantes possibles de programmes: cardio intervalle pour le tonus musculaire, kickboxing, TABATA. Il existe des classes séparées avec un accent sur le ventre, les jambes ou les mains.
3. Dans le canal et les options entraînement à faible impact de (Low Impact) sous lequel vous allez faire pieds nus et moins de stress sur les articulations des pieds.
4. Pour la plupart des cours, vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire ou simplement d'haltères. Mais Shelly propose également une vidéo DOS utilisant une plate-forme de marche, un ballon d'exercice, des poids, un bosu.
5. L'entraînement se déroule sous la musique joyeuse dans le positif fougueux.
6. Vidéos totalement gratuites et accessibles à tous. Shelly produit régulièrement de nouvelles classes.
Inconvénients:
1. La plupart des entraînements sont très intenses. Ils sont conçus pour le niveau avancé et une bonne santé.
2. Vidéo tournée pas à un niveau professionnel. La prise de vue n'est qu'une vue de face.
Avis sur la séance d'entraînement Shelly Dose:
Si vous êtes prêt à travailler sur ma forme physique avec un entraînement par intervalles intense, vous pourrez trouver des cours adaptés à Shelly DOS. Abonnez-vous à sa chaîne vidéo et améliorez votre calendrier de remise en forme de nouveaux programmes efficaces. Nous vous recommandons également de lire: Les meilleurs programmes complets pour l'étudiant avancé.
Pour perdre du poids, entraînement cardio