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Parmi le grand choix, les programmes intensifs ne sont pas faciles à trouver formation de haute qualité pour les débutants. Si vous ne faites que rejoindre la salle de sport, nous vous recommandons d'essayer le programme Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Une série d'exercices pour tout le corps vous aidera à développer une forme ciselée tonique.
Description de l'entraînement Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Chignons d'entraînement, abdominaux, bras créés simplement pour rendre votre corps fort et en forme. Vous travaillerez systématiquement sur toutes les zones à problèmes, en effectuant des exercices simples avec des haltères. Tamile Webb utilise plusieurs groupes musculaires, augmentant ainsi l'efficacité de l'entraînement. Vous renforcerez votre corps, se débarrasser de l'affaissement et de la cellulite. Tamil utilise également des équilibres simples, pour vous permettre d'obtenir une tension musculaire supplémentaire.
«Je veux ce corps» avec Tamile Webb: faites de l'exercice 15 minutes par jour
Le programme Tamile Webb: Buns, Abs, Arms dure 50 minutes. La leçon commence par un bref échauffement et se termine par des étirements. La partie principale comprend plusieurs segments de 15 minutes. Vous pouvez choisir le plus pertinent pour vous ou réaliser l'ensemble du complexe dans son ensemble.
- Le segment pour le bas du corps (Petits pains). Comprend des squats, des fentes, en soulevant vos jambes avec des haltères. Tout en travaillant également les bras et les épaules.
- Segment de l'abdomen (Abdos). Une série d'exercices au sol, est complètement sur le dos. Options simples sit-UPS, vélo et jambes de levage.
- Segment pour le haut du corps (Bras). Faites de l'exercice avec des haltères pour les épaules, les biceps, les triceps, le dos. En parallèle, activé et la partie inférieure du corps.
Pour le premier segment des petits pains, vous aurez besoin d'une plate-forme élévatrice basse. Vous pouvez vous en passer, mais vous devrez adapter les activités. Aussi pour les segments sur les brioches et les bras vous avez besoin de poids. Pour les débutants, il est préférable de limiter le poids 1-1. 5 kg, les plus expérimentés peuvent commencer avec un poids de 2 kg. Pour l'exercice sur les muscles du ventre, les haltères ne sont pas nécessaires.
Le programme Tamile Webb est dans un rythme plutôt soutenu, mais les exercices aident principalement à renforcer les muscles du corps. Pour brûler les graisses et perdre du poids, vous devez vous engager régulièrement dans des séances d'entraînement cardio. Vous pouvez combiner des "Buns, Abs, Arms" complexes avec d'autres classes, telles que les programmes aérobies Jillian Michaels.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Les complexes Buns, Abs, Arms vous aideront à resserrer les muscles et se débarrasser des zones à problèmes sur les bras, l'abdomen et les jambes.
2. Exercices que propose Tamile Webb, bien que simples, mais assez originaux et intéressants. La plupart d'entre eux vous permettront d'utiliser plusieurs groupes musculaires.
3. Le programme est commodément divisé en segments séparés pour le ventre, le haut et le bas du corps. Vous pouvez le faire en forfait ou sur un segment séparé de 15 minutes.
4. La formation est convient aux débutants et ceux qui n'ont aucune expérience en fitness.
5. Tamili maintient des cours à un rythme assez élevé pour vous permettre de brûler des calories et des graisses. Cependant, le programme n'a pas de sauts et de charges de choc.
Inconvénients:
1. Convient uniquement aux débutants, Tamili offre une charge assez faible.
2. Pour le premier segment, il est souhaitable d'avoir un marchepied.
Si vous pensez que vous devez gérer des zones à problèmes et renforcer les muscles du corps, essayez le programme Buns, Abs, Arms. Tamili a créé l'ensemble parfait pour les débutantscela vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre silhouette. Pour améliorer l'efficacité et la combustion des graisses, nous vous recommandons de combiner ce programme avec un entraînement cardio pour débutants de Tamile Webb.