1. Coquillages
Les crustacés contiennent du zinc, ce qui est particulièrement important pour le corps masculin: le bon fonctionnement du cœur et des muscles, ainsi que le système reproducteur en dépendent (une carence en zinc peut conduire à l'infertilité masculine).
De plus, le zinc aide à équilibrer la glycémie et renforce l'immunité.
Si votre homme n'aime pas les crustacés, vous pouvez les remplacer par des aliments également riches en zinc, comme les huîtres ou le riz brun.
2. Tomates
Il s'avère que les tomates sont vitales pour la santé des hommes. ils contiennent du lycopène, une substance qui réduit considérablement le risque de cancer de la prostate et protège contre le cancer du pancréas. De plus, avec une concentration élevée de lycopène dans le corps, il est plus facile pour les hommes de faire face aux maladies cardiovasculaires.
En plus des plats à base de tomates, le régime alimentaire d'un homme bien-aimé peut être enrichi par l'utilisation quotidienne de jus de tomate et / ou le remplacement du ketchup par de la pâte de tomate.
3. Moi à
Tout le monde sait que la viande contient une grande quantité de protéines – un matériau de construction pour les muscles. De plus, la viande est riche en fer et en oligo-éléments nécessaires pour saturer les cellules du corps en oxygène. Encore une fois, ce produit est l'un des plus appréciés des hommes, aucune fête sans plats de viande pour une forte moitié de l'humanité n'est impensable. Cependant, essayez de privilégier le bœuf – il est moins gras.
4. Poissons gras
Mais le poisson vaut mieux que le gras, ce poisson contient des acides gras oméga-3 polyinsaturés, qui sont très importants pour le bon fonctionnement du cœur, du système immunitaire et de la circulation sanguine. Pour les hommes, ce produit est également important car le poisson réduit le risque de cancer de la prostate.
D'ailleurs, le thon, le saumon, le saumon et la truite contiennent de la vitamine D, qui fait tellement défaut à l'organisme à la sortie de l'hiver. Cette vitamine est importante pour renforcer le tissu osseux et produire des protéines qui favorisent la croissance musculaire.
5. Céleri
Le céleri et d'autres types de légumes verts sont des aliments très sains pour les hommes. Le fait est que le céleri contient des analogues végétaux d'hormones. Avec l'utilisation quotidienne de ce légume-racine aphrodisiaque, la libido masculine augmente (surtout chez les hommes de plus de 40 ans). Le céleri aide également à rajeunir le corps masculin, à normaliser la pression artérielle et à augmenter l'immunité.
6. Brocoli
Le brocoli possède de nombreuses propriétés bénéfiques: il régule le travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux, aide à prévenir le cancer de la prostate et du côlon (dû à la teneur en phytoélément sulforaphane), réduit le risque de cancer de la vessie et renforce le système immunitaire.
7. Flocons d'avoine
La farine d'avoine est un réservoir de nutriments et d'oligo-éléments : elle contient du manganèse, de la vitamine B1, des fibres, du phosphore, du magnésium, des protéines… Et ce n'est pas toute la liste ! La farine d'avoine améliore l'immunité, abaisse le taux de graisse dans le sang, protège contre la formation de caillots sanguins et donne un regain de vivacité.
De plus, avec une bonne nutrition, l'avoine est un must pour les hommes et les femmes: l'avoine est des glucides lents qui contribuent à une longue sensation de satiété, elle est donc recommandée principalement pour le petit-déjeuner. La préparation idéale de la farine d'avoine, qui aide à préserver tous ses nutriments, cuit à la vapeur pendant 15-20 minutes.
8. Truffes
Les pharmacologues ont prouvé que ces champignons contiennent de l'androstérone, une hormone végétale proche de la testostérone produite dans le corps masculin, ce qui explique probablement pourquoi les truffes sont parfois appelées «aphrodisiaques de la forêt». Notez que les truffes fraîches contiennent deux fois plus d'androstérone que les conserves.
À propos, les truffes libèrent des phéromones responsables de l'émotivité et de la sensualité.
9. Gingembre
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires dont le corps masculin a besoin pendant les périodes de pleine libération d'énergie. De plus, le gingembre tonifie, étant une énergie naturelle, il aide à faire face à un stress émotionnel et physique élevé. Si votre homme fait du sport, il a également besoin de gingembre dans son alimentation: l'utilisation quotidienne de gingembre aide à protéger les muscles des blessures et à réduire la douleur.
10. Laitier
En plus des protéines, le lait et les produits laitiers contiennent un acide aminé nécessaire au renforcement musculaire : la leucine. À propos, la protéine qui fait partie du caillé est absorbée lentement, ce qui augmente l'endurance basée sur l'énergie musculaire. C'est pourquoi le caillé est essentiel pour les athlètes de musculation, de boxe et de lutte.
De plus, le fromage (en particulier les variétés molles) procure une sensation de satiété durable et augmente l'endurance nécessaire à la fois au sport et au travail physique intense.