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Si vous souhaitez resserrer votre corps, alors je vous suggère de faire un entraînement efficace pour toutes les zones à problèmes: le formateur Hollywood - ABS parfait et correction des cuisses et des fesses.
Abdos parfaits et correction des cuisses et des fesses de Janet Jenkins
«Des abdos parfaits»
La formation mène l'entraîneur positif et énergique Janet Jenkins. Avec ses exercices pour les muscles abdominaux, vous travaillerez les muscles droits abdominaux, les muscles obliques internes et externes et les muscles abdominaux transversaux. Pour un temps minimal, des résultats optimaux sont garantis.
La formation ne dure que 20 minutes, pendant lesquelles vous faire continuellement les exercices. Tous les exercices sont effectués à partir de la position couchée et la plupart d'entre eux sont familiers à quiconque a déjà entraîné les muscles abdominaux. Pendant l'entraînement dans une presse, écoutez attentivement les recommandations de Janet Jenkins pour ne pas endommager le dos ou le bas du dos.
Si vous cherchez un programme de qualité pour la presse parfaite, je vous conseille de lire la séance d'entraînement Jillian Michaels - Killer abs.
«Correction des cuisses et des fesses»
Pour le bas du corps créé le programme de correction des cuisses et des fesses avec un entraîneur hollywoodien. Janet Jenkins dit qu'avec cet exercice tu resserre les fesses, les cuisses arrière, les quadriceps, les cuisses intérieures et extérieures. Une série de meilleurs exercices pour le bas du corps vous aidera à vous débarrasser de sa culotte et de ses jambes molles.
L'entraînement dure 20 minutes et consiste en une série d'exercices pour les cuisses et les fesses. Dans la première moitié, vous faites de l'exercice debout, la seconde couchée. Le programme contient le plus efficaces des exercices pour le bas du corps qui travailleront sérieusement les muscles des cuisses et des fesses. Pour l'entraînement, vous n'avez pas besoin d'haltères, de bandes de résistance et d'autres équipements supplémentaires.
Si vous cherchez un programme de qualité à la correction des cuisses et des fesses, nous vous conseillons également de voir l'entraînement Jillian Michaels - Killer of fat sur les cuisses et les fesses.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Avec Janet Jenkins, vous vous entraînerez complètement tous les muscles des abdominaux, des fesses et des cuisses de tous les côtés.
2. L'entraînement ne dure que 20 minutes, pendant lesquelles vous exercez une pression importante sur les zones problématiques de votre corps.
3. Pour le programme «la presse parfaite et la correction des cuisses et des fesses» pas besoin d'haltères ni d'équipement supplémentaire. Ne perdez-vous que du poids.
4. Janet Jenkins est une coach très énergique et positive. Les cours sont intenses et intéressants.
5. Le programme est traduit en langue russe. Le coach commente chaque exercice, donc les entraînements sont très faciles à lire.
6. Si vous recherchez un programme pour créer un ventre plat ou des jambes minces, les baskets Hollywood sont parfaites pour vous.
Inconvénients:
1. À l'entraînement, il n'y a pas d'échauffement en tant que tel. Assurez-vous d'exercer la chaleur de la lumière du corps Jogging ou saut de 5 à 7 minutes.
2. Le programme n'a pas d'exercice aérobie. En le faisant régulièrement, vous renforcerez probablement les muscles, mais perdre du poids sans entraînement cardio est pratiquement impossible.
3. L'efficacité d'un amincissement local a longtemps été remise en question. Des arguments de plus en plus solides en faveur d'une approche intégrée de la formation.
Le Conseil sur le programme «Hollywood trainer»
Pour traiter uniquement avec ce programme - pas la forme la plus efficace de remise en forme. Si tu veux pour perdre du poids et brûler l'excès de graisse, incluez dans votre plan d'entraînement et vos cours d'aérobie. Par exemple, cela pourrait ressembler à ceci:
- PN: l'entraîneur hollywoodien - Des abdos parfaits
- W: the Hollywood trainer - Correction des cuisses et des fesses
- WED: entraînement cardio
- JEU: Repos
- PT: l'entraîneur hollywoodien - Des abdos parfaits
- SB: l'entraîneur hollywoodien - Correction des cuisses et des fesses
- Soleil: entraînement cardio
Avis sur Abs parfaits et correction des cuisses et des fesses:
Vous pouvez ajuster votre programme de remise en forme en fonction de vos préférences et caractéristiques individuelles. Exercice cardio que vous pouvez choisir dans l'article: les meilleurs entraînements aérobiques à domicile qui conviendront à tout le monde.