Top 12 des vidéos de performance avec fitball à partir de différentes chaînes YouTube

Le fitball est l'un des l'équipement de sport le plus populaire pour un usage domestique. Le ballon d'exercice donne une charge supplémentaire sur les muscles - car vous devez garder l'équilibre lorsque vous travaillez avec un projectile instable. De plus, l'entraînement avec une fitball réduit la charge sur les membres inférieurs, y compris les genoux et les chevilles, qui sont particulièrement sujets aux blessures.

Nous offrons à votre attention top vidéo avec fitball minceur et gagner des formes toniques. Cette sélection vous aidera à utiliser un ballon d'exercice de manière aussi efficace et diversifiée.

Toutes les vidéos soumises Fitball sont absolument gratuites, ce sont des coachs de fitness qui sont leurs chaînes youtube. La description comprend le nombre spécifique de vues vidéo: statistiques pertinentes pour octobre 2016. Formation formée par ordre de popularité du moins au plus vu. La durée de l'emploi - de 25 à 40 minutes.

Un entraînement régulier avec une balle de yoga vous aidera pour tonifier le corps, améliore la coordination et l'équilibre, renforce les fesses et un corset musclé. Choisissez parmi ces programmes ceux qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez lire la vidéo directement sur la page.

Voir aussi: ballon d'exercice pour perdre du poids: efficacité et caractéristiques

Top vidéo avec fitball pour améliorer le corps

1. Entraînement Butt & Ab (à l'aide d'un ballon d'exercice)

  • Durée: 32 minutes
  • Chaîne: Fitness avec PJ
  • 2 vues

Cette vidéo avec fitball convient même aux débutants et à ceux qui viennent de commencer à utiliser le ballon. Tous les exercices de ce programme sont clairs et simples à réaliser. Pas de combinaisons compliquées, seulement la séquence d'exercices de force avec un ballon de stabilité pour le tonus musculaire. La leçon est la suivante: 40 secondes d'exercice, 10 secondes de repos.

Entraînement des fesses et des abdominaux (à l'aide d'un ballon d'exercice)

2. Ballon de stabilité Total du corps

L'algorithme de cette vidéo avec fitball est très simple: 10 exercices exécutés en 2 tours. Vous effectuerez des pompes, des craquements, des squats, des planches, du bridge. Chaque tour durera environ 10 minutes. Le programme fonctionne presque sans interruption, mais est transféré assez facilement en raison du faible taux.

3. Entraînement avec ballon de stabilité Bodylastics 1

Cette vidéo avec fitball implique un focus sur le bas du corps et un corset musclé. Vous allez vous accroupir, faire des fentes, des planches, des craquements et des inclinaisons. Tous les exercices sont effectués uniquement avec le ballon sans équipement supplémentaire. Sur cette chaîne, vous pouvez trouver 3 autres vidéos avec ballon d'exercice de la même série.

4. Entraînement corporel total HIIT avec ballon d'exercice et poids

Youtube-coach Shelly propose une dose d'intervalle de haute intensité entraînement avec fitball dans lequel des exercices de force alternent avec l'aérobie. Tous les exercices activaient le ballon, y compris en sautant. De plus, vous aurez besoin d'haltères, il est souhaitable d'avoir 2 paires de poids différents. L'entraînement est une charge lourde, mais il est très efficace pour perdre du poids.

5. Ballon de stabilité, cuisses d'entraînement de balle ajustées

Cette vidéo avec fitball est conçue travailler les cuisses et les fesses. Le programme se déroule presque entièrement au sol, mais vous serez surpris de l'efficacité avec laquelle vous pouvez travailler l'avant, le côté, l'intérieur et l'arrière de la cuisse, en utilisant uniquement votre propre poids corporel, un ballon de gymnastique et… rien de plus. De plus, vous renforcerez les muscles des épaules et de l'écorce.

6. Balle de stabilité Total Body Barlates Body Blitz

Une autre vidéo efficace avec fitball sur la même chaîne. Cette fois, vous entraînerez tout le corps pour former des muscles élastiques et forts. Les exercices proposés utiliseront vos muscles profonds qui ne fonctionnent pas toujours pendant les cours réguliers. Le faible impact du programme basé sur la combinaison de cours de style Pilates et Borregocela vous aidera à éliminer les zones à problèmes sans charges dangereuses. Cette vidéo avec fitball peut être utilisée comme entraînement de récupération après des blessures.

7. Entraînement de balle ultime pour tout le corps: entraînement en force (220-270 calories)

Cette vidéo tranquille avec fitball plaira particulièrement à ceux qui aiment travailler avec une compréhension complète du processus et l'attention portée aux exercices techniques. Le programme est le formateur Phong Tran, mais tous les exercices qu'il démontre sur son assistante, Michelle, les accompagnent de conseils et de commentaires. L'exercice est parfait pour renforcer les muscles du corset et stabiliser la colonne vertébrale. En plus du ballon de gymnastique, vous aurez besoin d'une paire d'haltères.

8. Stabilité Ball Cardio Abs Workout

Une autre vidéo avec fitball de Shelly Dose, mais maintenant avec un accent sur les muscles abdominaux. C'est un programme à faible impact pour que vous puissiez vous passer de chaussures de course. Vous trouverez un grand nombre de planches et de craquements qui aideront à renforcer le corset musculaire. Vous n'utiliserez qu'un ballon de gym, aucun autre équipement n'est requis.

9. Exercice, Exercice Ball Free Full Length Workout Video

L'entraînement en force avec fitball et haltères vous aidera à tonifier les muscles et à rendre le corps en forme et élastique. L'entraîneur Jessica Smith utilise exercices combinés, qui impliquent à la fois le haut et le bas du corps. Cela aide à utiliser le maximum de muscles. Tous les exercices classiques avec des transitions calmes de l'un à l'autre. Pour les cours, il est souhaitable d'avoir 2 paires d'haltères de poids différents.

10. Entraînement corporel total avec boule de stabilité pour les débutants

Cette vidéo avec fitball est idéale pour les débutants. Un exercice simple mais efficace vous permettra d'améliorer votre tonus musculaire et de brûler des calories. Vous travaillerez à affiner les formes de votre bras, épaules, abdomen, fesses et jambes. Les sessions se sont déroulées en deux tours, lentement et régulièrement. Vous ressentirez le travail de tout le corps, mais il peut supporter l'entraînement du début à la fin.

11. Entraînement Physio Ball Total Body - Exercices PhysioBall

La vidéo Fitball de la chaîne FitnessBlender est devenue très populaire sur YouTube et ce n'est pas étonnant. Vous évaluez sûrement le efficacité et accessibilité du programme. Vous effectuerez 3 séries d'exercices avec un ballon, parmi lesquels planche, bridge, push-UPS, hyperextension, torsion, squats. La formation doit être effectuée au mur ou sur une autre surface horizontale.

12. Entraînement corporel total pour débutants avec haltères et ballon suisse (300-350 calories)

Ne vous laissez pas berner par le mot Débutant dans le titre du programme, il convient tout à fait à l'étudiant avancé. Entraînement fonctionnel, fitball travailler sur les bras, l'abdomen, les fesses et les jambes est devenu un succès dans l'espace youtube. Assurez-vous que vous obtenez l'efficacité du programme. Rassurez-vous, vous ne serez pas déçu.

Chaque vidéo soumise avec fitball efficacement seul. Afin de déterminer le choix, pas nécessairement d'essayer chaque programme séparément. Le plus souvent, il suffit de regarder la vidéo pour savoir si vous faites de l'exercice, la vitesse de la leçon, le coach et le programme.

Voir aussi: Super sélection: 50 exercices avec fitball pour la perte de poids et le tonus musculaire.

Pour perdre du poids, avec inventaire

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