Vitamine B5 dans les aliments (tableau)

Ces tableaux sont adoptés par le besoin quotidien moyen en vitamine B5 soit 5 mg. La colonne «Pourcentage des besoins quotidiens» indique quel pourcentage de 100 grammes du produit satisfait les besoins quotidiens en vitamine B5 (acide pantothénique).

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ALIMENTS RICHES en VITAMINE B5:

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
de jaunes d'œufs	4 mg	80%
Poudre d'oeufs	4 mg	80%
Lait écrémé	3.32 mg	66%
Lait en poudre 25%	2.7 mg	54%
Pois (décortiqués)	2.3 mg	46%
Son de blé	2.18 mg	44%
Cacahuètes	1.77 mg	35%
Soja (grain)	1.75 mg	35%
Saumon de l'Atlantique (saumon)	1.6 mg	32%
Son d'avoine	1.5 mg	30%
Avocat	1.4 mg	28%
Œuf de poule	1.3 mg	26%
Blé (grain, qualité dure)	1.2 mg	24%
Haricots (grain)	1.2 mg	24%
Lentilles (grain)	1.2 mg	24%
Fromage «Roquefort» 50%	1.16 mg	23%
Noisettes	1.15 mg	23%
Graines de tournesol (graines de tournesol)	1.13 mg	23%
Blé (grain, variété molle)	1.1 mg	22%
Fromage «Camembert»	1.1 mg	22%
Ami	1 mg	20%
Gruau de blé	1 mg	20%
Avoine (grain)	1 mg	20%
Seigle (grain)	1 mg	20%
Glands, séchés	0.94 mg	19%
Choufleur	0.9 mg	18%
Lunettes de vue	0.9 mg	18%
Fond d'écran de farine	0.9 mg	18%
Hareng gras	0.85 mg	17%
Maquereau	0.85 mg	17%
Noyer	0.82 mg	16%
Pois verts (frais)	0.8 mg	16%
Lait condensé avec sucre 8,5%	0.8 mg	16%
Farine de blé 2e année	0.8 mg	16%
Viande (poulets de chair)	0.79 mg	16%
Le maïs sucré	0.76 mg	15%
Viande (poulet)	0.76 mg	15%
de saumon	0.75 mg	15%
Orge (grain)	0.7 mg	14%
Viande (Turquie)	0.65 mg	13%
Grain de riz)	0.6 mg	12%
Hareng maigre	0.6 mg	12%
Fromage «russe»	0.6 mg	12%
L'ail	0.6 mg	12%
Coriandre (verte)	0.57 mg	11%
Viande (agneau)	0.55 mg	11%
Pistaches	0.52 mg	10%
Brocoli	0.51 mg	10%
orge perlée	0.5 mg	10%
Farine de blé de 1 grade	0.5 mg	10%
Viande (boeuf)	0.5 mg	10%

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Vitamine B5 dans les produits laitiers et les ovoproduits :

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Lait Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophile 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus à 3.2% sucré	0.35 mg	7%
Acidophilus faible en gras	0.35 mg	7%
Protéine d'oeuf	0.24 mg	5%
de jaunes d'œufs	4 mg	80%
Yaourt 1.5%	0.31 mg	6%
Yaourt 3,2%	0.31 mg	6%
Yaourt 1%	0.32 mg	6%
Kéfir 2.5%	0.32 mg	6%
Kéfir 3.2%	0.32 mg	6%
Kéfir faible en gras	0.32 mg	6%
Koumiss (du lait de jument)	0.2 mg	4%
La masse de caillé est de 16.5% de matières grasses	0.4 mg	8%
Lait 1,5%	0.38 mg	8%
Lait 2,5%	0.38 mg	8%
Lait 3.2%	0.38 mg	8%
Lait 3,5%	0.38 mg	8%
Lait de chèvre	0.31 mg	6%
Lait condensé avec sucre 8,5%	0.8 mg	16%
Lait en poudre 25%	2.7 mg	54%
Lait écrémé	3.32 mg	66%
La crème glacée Sundae	0.35 mg	7%
Yaourt 2.5% de	0.38 mg	8%
Crème 10%	0.34 mg	7%
Crème 20%	0.3 mg	6%
Crème 25%	0.34 mg	7%
Crème 8%	0.34 mg	7%
Crème en poudre 42%	0.4 mg	8%
Crème sure 10%	0.3 mg	6%
Crème sure 15%	0.3 mg	6%
Crème sure 20%	0.3 mg	6%
Crème sure 25%	0.3 mg	6%
Crème sure 30%	0.3 mg	6%
Fromage «Gollandskiy» 45%	0.3 mg	6%
Fromage «Camembert»	1.1 mg	22%
Parmesan	0.45 mg	9%
Fromage «Roquefort» 50%	1.16 mg	23%
Fromage Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Fromage Suisse 50%	0.3 mg	6%
Fromage Gouda	0.34 mg	7%
Fromage «russe»	0.6 mg	12%
Fromage 18% (gras)	0.28 mg	6%
Fromage 2%	0.21 mg	4%
Curd 5%	0.21 mg	4%
Fromage cottage 9% (gras)	0.28 mg	6%
fromage blanc	0.21 mg	4%
Poudre d'oeufs	4 mg	80%
Œuf de poule	1.3 mg	26%
Œuf de caille	0.12 mg	2%

Poisson et fruits de mer à la vitamine B5:

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
de saumon	0.75 mg	15%
Ami	1 mg	20%
Saumon de l'Atlantique (saumon)	1.6 mg	32%
Mérou	0.36 mg	7%
Rivière perche	0.36 mg	7%
Hareng gras	0.85 mg	17%
Hareng maigre	0.6 mg	12%
Maquereau	0.85 mg	17%

Vitamine B5 dans les céréales, les produits céréaliers et les légumineuses :

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Pois (décortiqués)	2.3 mg	46%
Pois verts (frais)	0.8 mg	16%
Gruau de maïs	0.35 mg	7%
Lunettes de vue	0.9 mg	18%
orge perlée	0.5 mg	10%
Gruau de blé	1 mg	20%
Riz	0.4 mg	8%
Le maïs sucré	0.76 mg	15%
Macaroni à partir d'une farine de 1 grade	0.3 mg	6%
Pâtes de farine V / s	0.3 mg	6%
Farine de sarrasin	0.44 mg	9%
Farine de blé de 1 grade	0.5 mg	10%
Farine de blé 2e année	0.8 mg	16%
La farine	0.3 mg	6%
Fond d'écran de farine	0.9 mg	18%
Avoine (grain)	1 mg	20%
Son d'avoine	1.5 mg	30%
Son de blé	2.18 mg	44%
Blé (grain, variété molle)	1.1 mg	22%
Blé (grain, qualité dure)	1.2 mg	24%
Grain de riz)	0.6 mg	12%
Seigle (grain)	1 mg	20%
Soja (grain)	1.75 mg	35%
Haricots (grain)	1.2 mg	24%
Haricots (légumineuses)	0.2 mg	4%
Lentilles (grain)	1.2 mg	24%
Orge (grain)	0.7 mg	14%

Vitamine B5 dans les noix et les graines:

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Cacahuètes	1.77 mg	35%
Noyer	0.82 mg	16%
Glands, séchés	0.94 mg	19%
de pignons de pin	0.31 mg	6%
Amandes	0.4 mg	8%
Graines de tournesol (graines de tournesol)	1.13 mg	23%
Pistaches	0.52 mg	10%
Noisettes	1.15 mg	23%

Vitamine B5 dans les fruits, légumes, fruits secs:

Nom du produit	Vitamine B5 100g	Le pourcentage des besoins quotidiens
Abricot	0.3 mg	6%
Avocat	1.4 mg	28%
Basilic (vert)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Racine de gingembre)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brocoli	0.51 mg	10%
Choux de Bruxelles	0.4 mg	8%
Chou, rouge,	0.32 mg	6%
Choux	0.1 mg	2%
Choufleur	0.9 mg	18%
de pommes de terre	0.3 mg	6%
Coriandre (verte)	0.57 mg	11%
Cresson (verts)	0.24 mg	5%
Feuilles de pissenlit (verts)	0.08 mg	2%
Oignons verts (le stylo)	0.14 mg	3%
d'oignon	0.1 mg	2%
de carottes	0.26 mg	5%
Concombre	0.27 mg	5%
Poivre doux (bulgare)	0.2 mg	4%
Persil (vert)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Rhubarbe (verts)	0.08 mg	2%
Radis	0.18 mg	4%
Laitue (verts)	0.1 mg	2%
Betteraves	0.12 mg	2%
Céleri (racine)	0.35 mg	7%
Semain de la citrouille	0.4 mg	8%
Aneth (verts)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
L'ail	0.6 mg	12%
Épinards (verts)	0.3 mg	6%