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inositol, inositol doRétinol
La vitamine B8 se trouve en grande quantité dans les tissus du système nerveux, le cristallin, le liquide lacrymal et séminal.
L'inositol peut être synthétisé dans l'organisme à partir du glucose.
Aliments riches en vitamine B8
Disponibilité approximative indiquée dans 100 g de produit
Besoin quotidien en vitamine B8
Les besoins quotidiens en vitamine B8 chez un adulte sont de 1 à 1,5 g par jour. Le niveau de consommation supérieur autorisé de vitamine B8 n'a pas été établi
Propriétés utiles et son effet sur le corps
L'inositol participe au métabolisme des graisses dans l'organisme, améliore la transmission de l'influx nerveux, aide à maintenir la santé du foie, de la peau et des cheveux.
La vitamine B8 abaisse le cholestérol sanguin, prévient la fragilité des parois des vaisseaux sanguins et régule l'activité motrice de l'estomac et des intestins. Il a un effet calmant.
L'inositol, comme les autres vitamines de ce groupe, affecte activement le fonctionnement de la région génitale.
Signes d'une carence en vitamine B8
- constipation;
- irritabilité accrue;
- insomnie;
- maladies de la peau;
- calvitie;
- arrêter la croissance.
L'une des vitamines B récemment découvertes est l'inositol, dont l'absence ou la carence dans l'alimentation humaine, comme toute autre vitamine de ce groupe, peut rendre inutile la présence d'autres vitamines B.
Pourquoi une carence en vitamine B8 survient
L'alcool et la caféine contenus dans le thé et le café décomposent l'inositol.