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L'obésité se développe progressivement à la suite de plusieurs mois et années de mauvaises habitudes alimentaires et d'inactivité. La plupart des gens s'efforcent de réduire la graisse corporelle afin de devenir plus minces et plus attrayants, mais l'apparence est loin d'être le principal problème des personnes obèses. La graisse dans le corps humain n'est pas homogène. Il s'accumule non seulement sous la peau, mais aussi sur les organes internes, déposés sur les intestins, le pancréas, le foie, le cœur et les parois vasculaires. Selon les médecins, la graisse interne (viscérale) comporte un risque pour la santé et la vie.
L'obésité chez les femmes et les hommes
L'obésité est différente chez les femmes et les hommes. Les femmes ont moins de graisse viscérale. Les médecins pensent que c'est la raison pour laquelle l'espérance de vie moyenne des femmes est plus élevée. Dans le corps féminin, avant la ménopause, la graisse se dépose sur les fesses, le bas-ventre et les cuisses, et non sur les organes abdominaux, lorsque les hommes y accumulent de la graisse. L'obésité abdominale en médecine est considérée comme la plus dangereuse.
La ménopause détruisant les défenses hormonales du corps féminin contre une accumulation excessive de graisse abdominale, il est particulièrement important pour les femmes de maintenir un poids santé pendant leur âge.
Pourquoi la graisse viscérale est-elle dangereuse?
Enveloppant les organes, il les serre et, grâce à son contenu élevé, il est capable de pénétrer à l'intérieur. Par exemple, la graisse viscérale obstrue les parois des vaisseaux sanguins, ce qui conduit au développement de l'athérosclérose, qui à son tour entraîne une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cela s'applique non seulement aux personnes obèses, mais aussi relativement minces. La graisse viscérale est invisible à l'œil, même chez les personnes avec un faible pourcentage de graisse sous-cutanée.
Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ne sont pas les seules conséquences critiques pour la santé d'un excès de graisse corporelle. Son excès modifie le fond hormonal - augmente la production d'insuline et d'œstrogène, supprime la synthèse de l'hormone de croissance et de la testostérone.
Trop d'insuline met une pression énorme sur le pancréas, et quand il ne peut pas le gérer, le diabète se développe. La plupart des personnes obèses sont pré-diabétiques, lorsque les cellules perdent leur capacité à produire de l'insuline et que la glycémie dépasse la normale. Si vous ne changez pas votre mode de vie et ne réduisez pas le pourcentage de graisse, le développement du diabète de type 2 dans les 5 à 10 ans sera inévitable.
Un excès d'oestrogène introduit un grave déséquilibre dans le système reproducteur. Les irrégularités menstruelles ne sont pas seulement causées par les régimes alimentaires, mais vont souvent de pair avec l'obésité. L'excès de graisse sous-cutanée et viscérale rend la grossesse impossible. Chez les hommes, l'excès d'œstrogènes et la suppression de la synthèse de testostérone altèrent la puissance et conduisent à l'infertilité.
Selon les médecins, les personnes obèses risquent de mourir dans leur sommeil d'un arrêt respiratoire. En cas de surpoids clinique, le syndrome d'apnée survient chez la plupart des gens.
À cette liste, il convient d'ajouter les maladies vasculaires - l'hypertension et les varices, qui se développent également dans le contexte d'un excès de poids.
Comment déterminer le niveau de graisse interne en vous-même?
Les personnes en surpoids peuvent connaître à peu près le niveau de danger d'un excès de graisse interne. Pour ce faire, vous devez mesurer le tour de taille.
- La norme pour les femmes est jusqu'à 88 cm;
- La norme pour les hommes est jusqu'à 94 cm.
Si vous voyez que la graisse dans votre corps s'accumule sur votre ventre et que votre tour de taille dépasse les normes ci-dessus, alors vous êtes à risque, vous devez changer d'urgence votre style de vie.
Cependant, ce problème est typique non seulement pour les personnes obèses, donc le moyen le plus précis de connaître la composition de votre corps est de subir un diagnostic dans un centre médical.
Réduire le pourcentage de graisse corporelle d'au moins 10% minimisera les risques pour la santé et restaurera la fonction hormonale. Pour ce faire, vous devez changer votre alimentation et commencer à bouger davantage. Au début de la perte de poids, le corps abandonnera bien l'excès de poids, mais le processus ralentira. Ensuite, vous devrez recalculer le déficit calorique par rapport au nouveau poids et augmenter la dépense calorique grâce à des activités d'entraînement et non d'entraînement.