Un mode de vie actif et la méditation peuvent aider à combattre la démence et la dépression, selon une étude récente. Gretchen Reynolds, dont l'article a été publié début juin dans a trouvé une étude intéressante qui confirme les effets du yoga sur la santé chez les personnes âgées.
Des chercheurs de l'Université de Californie ont rassemblé 29 personnes d'âge moyen et âgées atteintes de troubles cognitifs légers et les ont divisées en deux groupes: un groupe faisait des exercices mentaux et l'autre pratiquait le kundalini yoga.
Douze semaines plus tard, les scientifiques ont enregistré une augmentation des fonctions cérébrales dans les deux groupes, mais ceux qui pratiquaient le yoga se sont sentis plus heureux et ont obtenu des scores plus élevés aux tests mesurant l'équilibre, la profondeur et la reconnaissance d'objets. Les cours de yoga et de méditation les ont aidés à mieux se concentrer et à effectuer plusieurs tâches à la fois.
Les personnes participant à l'étude étaient préoccupées par les éventuels troubles de la mémoire liés à l'âge, selon les dossiers médicaux. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la combinaison du mouvement de pleine conscience et de la méditation dans le Kundalini Yoga pourrait réduire les niveaux d'hormones de stress des participants tout en augmentant les niveaux de substances biochimiques associées à une meilleure santé cérébrale.
Selon l'étude, la raison en est probablement un changement positif dans le cerveau. Mais je suis également sûr qu'un travail musculaire intense contribue à améliorer l'humeur.
Helen Lavretsky, médecin, professeur de psychiatrie à l'Université de Californie et responsable de l'étude, a déclaré que les scientifiques étaient «un peu surpris de l'ampleur» des effets observés dans le cerveau après le yoga. Cela est dû au fait qu'ils ne comprennent toujours pas pleinement comment le yoga et la méditation peuvent provoquer des changements physiologiques dans le cerveau.
Si vous ne savez pas comment commencer à méditer, essayez ces méthodes simples.