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Le régime au sarrasin est très simple et peu coûteux, mais son efficacité est assez élevée – environ 4 à 6 livres en 7 jours. Le sarrasin est une source de vitamines et de minéraux, il est facile à digérer, aide à éliminer les toxines du corps, revitalise tout le système du tractus gastro-intestinal.
Autre avantage du régime au sarrasin, la bouillie peut être consommée sans restriction, à l'appel de l'estomac affamé. C'est juste du sel, des sauces et des condiments que vous devrez éviter. Et la bouillie doit être cuite dans l'eau.
Dans le régime au sarrasin, il est possible d'utiliser un yogourt à 2% et une tisane non sucrée. La condition obligatoire est de boire environ 4 litres d'eau tout au long de la journée. Ne pas manger 5 à XNUMX heures avant le coucher.
Certains régimes au sarrasin, se sentent fatigués et faibles parce que les glucides rapides ne sont pas absorbés par le corps. Dans ce cas, autorisé l'utilisation de petites quantités de fruits secs ou une cuillère à café de miel, mais le résultat sera plus petit.
Composition vitamino-minérale du sarrasin
- Vitamine C – soutient le système immunitaire
- Vitamines B – pour soutenir le travail du système nerveux
- Les vitamines P et PP (rutine et niacine) sont les sources de la beauté de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles. Et aussi renforcer nos vaisseaux sanguins.
- Le sarrasin contient une grande quantité de fer qui contribue à augmenter l'hémoglobine.
- Le potassium et le magnésium sont également présents dans le sarrasin et constituent un cœur et des vaisseaux sanguins sains.
- Le sarrasin contient également les oligo-éléments suivants : bore, cobalt, cuivre, iode, fer, calcium, phosphore, zinc.
Comment faire cuire du porridge pour le régime
Le sarrasin nous ne faisons pas bouillir. Après tout, dans de telles conditions, il perd ses propriétés bénéfiques. Le soir, prenez un verre de sarrasin, rincez-le, si nécessaire, passez au travers. Ensuite, versez de l'eau chaude dans le rapport 1: 2. Et toute la matinée, le sarrasin est prêt!
Le régime alimentaire au sarrasin devrait progressivement, sinon les kilos perdus reviennent très rapidement. Une semaine sur l'appétit de sarrasin sera considérablement réduite et vous pourrez en obtenir suffisamment avec une plus petite quantité d'eau. Introduisez progressivement des aliments familiers en plus des sucreries et des graisses.
Contre-indications pour l'alimentation
- La grossesse
- Allaitement maternel;
- Diabète;
- hypertension;
- Charges physiques excessives;
- Maladies du tractus gastro-intestinal;
- La perturbation des organes internes;
- Dans les périodes postopératoires.
Être en bonne santé!
Plus d'informations sur sarrasin regardez le régime dans la vidéo ci-dessous:
Qui sommes-nous avantages et inconvénients du sarrasin pour la santé lire dans notre grand article.